జాగ్రత్త... వ్యాయామంలో ఈ తప్పులు చేస్తే తిప్పలు తప్పవు !
శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ యోగా, వ్యాయామం చేయాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. శారీరకంగానే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుకోవడంలో యోగా సహాయకారిగా ఉంటుంది. అనేక రకాల యోగాసనాలను రొటీన్‌ లైఫ్ లో చేర్చడం ద్వారా మీరు అన్ని రకాల తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు. COVID-19 మహమ్మారి ప్రారంభమైనప్పటి నుండి యోగా చాలా మంది ప్రజల దినచర్యలో ఒక భాగంగా మారింది. ఉత్తమమైన విషయం ఏమిటంటే యోగా చేయడానికి మీకు ఎలాంటి పరికరాలు అవసరం లేదు. మీరు దీన్ని కొంచెం స్థలం, చాపతో సులభంగా చేయవచ్చు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం యోగా సాధన వల్ల ఎంతగా ప్రయోజనాలు ఉంటాయో, తప్పుడు పద్ధతిలో చేయడం వల్ల కూడా ఆరోగ్యానికి అంతే హాని కలుగుతుంది. యోగా సమయంలో ఏ తప్పులు చేయకూడదో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
యోగా సాధన సమయంలో సాధారణ ఆసనాల అభ్యాసంతో ప్రారంభించండి. ఎక్కువ కష్టపడకండి. 1 నుండి 10 స్కేల్‌లో 1 సులభంగా, 10 చాలా ఎక్కువగా కష్టంగా ఉంటుంది. మీరు 4-5 సగటుతో వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. మీ స్వంతంగా ఎక్కువ శ్రమతో యోగాసనాలు వేయడం మానుకోండి.
భోజనం చేసిన తర్వాత యోగా చేయకూడదు
భోజనం చేసిన వెంటనే యోగా చేయకూడదు . భోజనం తర్వాత కనీసం 2-3 గంటలు వేచి ఉండండి. తద్వారా మీరు మీ అభ్యాసాన్ని ప్రారంభించే సమయానికి ఆహారం జీర్ణం అవుతుంది. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో యోగా చేయడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది.
యోగాభ్యాసం చేస్తున్నప్పుడు బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు ధరించవద్దు. ఎల్లప్పుడూ శరీరాన్ని తేలికగా ఉంచుకోండి. చాలా బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు ధరించవద్దు. బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు శరీరాన్ని కట్టి పడేస్తాయి. అలాంటి బట్టలు ఊపిరితిత్తులపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. ఇది యోగా సమయంలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఎల్లప్పుడూ తేలికపాటి దుస్తులతో యోగా సాధన చేయడం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది.
యోగా సాధన సమయంలో సాధారణ ఆసనాల అభ్యాసంతో ప్రారంభించండి. ఎక్కువ కష్టపడకండి. 1 నుండి 10 స్కేల్‌లో 1 సులభంగా, 10 చాలా ఎక్కువగా కష్టంగా ఉంటుంది. మీరు 4-5 సగటుతో వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. మీ స్వంతంగా ఎక్కువ శ్రమతో యోగాసనాలు వేయడం మానుకోండి.
భోజనం చేసిన తర్వాత యోగా చేయకూడదు
భోజనం చేసిన వెంటనే యోగా చేయకూడదు . భోజనం తర్వాత కనీసం 2-3 గంటలు వేచి ఉండండి. తద్వారా మీరు మీ అభ్యాసాన్ని ప్రారంభించే సమయానికి ఆహారం జీర్ణం అవుతుంది. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో యోగా చేయడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది.
యోగాభ్యాసం చేస్తున్నప్పుడు బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు ధరించవద్దు. ఎల్లప్పుడూ శరీరాన్ని తేలికగా ఉంచుకోండి. చాలా బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు ధరించవద్దు. బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు శరీరాన్ని కట్టి పడేస్తాయి. అలాంటి బట్టలు ఊపిరితిత్తులపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. ఇది యోగా సమయంలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఎల్లప్పుడూ తేలికపాటి దుస్తులతో యోగా సాధన చేయడం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది.