పరీక్షల టైంలో కళ్ళు జాగ్రత్తగా ఉండాలంటే చిట్కాలు..!
పరీక్షలు ఒత్తిడితో కూడుకున్నవి. 10వ, 12వ తరగతి బోర్డులు లేదా ఇతర ప్రవేశ పరీక్షలకు సిద్ధమవుతున్న విద్యార్థులు పరీక్షలపై దృష్టి కేంద్రీకరించేటప్పుడు వారి ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టాలి. పరీక్షలు అంటే చాలా చదవడం, రాయడం ఈ రోజుల్లో ఆన్‌లైన్ పరీక్షలతో, దీని అర్థం కూడా గంటల తరబడి స్క్రీన్ వైపు చూస్తూ ఉండటం, ఇది అలసిపోయి మరియు ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది. ఈ సమయంలో విద్యార్థులు సాధారణంగా మంచి పోషకాహారం మరియు సరైన నిద్రను నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. వారి కళ్ళు, మెదడు, శరీరానికి ఇంధనం అందించడానికి, సమయానికి తినడం నిద్రపోవడం మరియు కంటి ఒత్తిడిని నివారించడం చాలా ముఖ్యం. పరీక్షల సమయంలో కంటి సంరక్షణ కోసం చిట్కాలు..!
చదివేటప్పుడు పుస్తకానికి కంటికి మధ్య కనీసం 25 సెంటీమీటర్ల దూరం పాటించండి.
మీరు గంటల తరబడి చదివేటప్పుడు పదినిమిషాలకొకసారి విరామం తీసుకోండి.
మీ పరీక్షల సమయంలో తాజా పండ్లు కూరగాయలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించండి. ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళు మరియు సరైన దృష్టిని కలిగి ఉండటానికి మీకు సహాయపడే బీటా కెరోటిన్‌లో పుష్కలంగా ఉన్న ఆహార పదార్థాలను చేర్చండి.
మీకు నిద్ర వచ్చినప్పుడు మీ కళ్లను రుద్దడం మానుకోండి మరియు బదులుగా చల్లటి నీటిని చల్లుకోండి. రెగ్యులర్ వ్యవధిలో మీ కళ్లలో చల్లటి నీటిని చిమ్ముతూ ఉండండి.
సరిగ్గా వెలుతురు ఉన్న గదిలో చదవండి ఎందుకంటే మసకబారిన గదిలో కూర్చొని చదవడం వల్ల కంటి ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది.
కదులుతున్న బస్సులో లేదా రైలులో ఎప్పుడూ చదవకండి ఎందుకంటే ఇది కంటి ఒత్తిడికి కూడా దారితీయవచ్చు.
ఆన్‌లైన్‌లో చదువుతున్నప్పుడు, కళ్లను మెరుగ్గా ఉంచడానికి మానిటర్‌ను 45-డిగ్రీల కోణంలో ఉంచండి
మీ శరీరాన్ని రీఛార్జ్ చేయడానికి మీకు తగినంత సమయాన్ని అందించే టైమ్‌ టేబుల్‌ను రూపొందించండి. ప్రతిరోజూ కనీసం 2.5 నుండి 3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. లేకుంటే తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశాలు ఉంటాయి.
చదివేటప్పుడు పుస్తకానికి కంటికి మధ్య కనీసం 25 సెంటీమీటర్ల దూరం పాటించండి.
మీరు గంటల తరబడి చదివేటప్పుడు పదినిమిషాలకొకసారి విరామం తీసుకోండి.
మీ పరీక్షల సమయంలో తాజా పండ్లు కూరగాయలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించండి. ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళు మరియు సరైన దృష్టిని కలిగి ఉండటానికి మీకు సహాయపడే బీటా కెరోటిన్‌లో పుష్కలంగా ఉన్న ఆహార పదార్థాలను చేర్చండి.
మీకు నిద్ర వచ్చినప్పుడు మీ కళ్లను రుద్దడం మానుకోండి మరియు బదులుగా చల్లటి నీటిని చల్లుకోండి. రెగ్యులర్ వ్యవధిలో మీ కళ్లలో చల్లటి నీటిని చిమ్ముతూ ఉండండి.
సరిగ్గా వెలుతురు ఉన్న గదిలో చదవండి ఎందుకంటే మసకబారిన గదిలో కూర్చొని చదవడం వల్ల కంటి ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది.
కదులుతున్న బస్సులో లేదా రైలులో ఎప్పుడూ చదవకండి ఎందుకంటే ఇది కంటి ఒత్తిడికి కూడా దారితీయవచ్చు.
ఆన్‌లైన్‌లో చదువుతున్నప్పుడు, కళ్లను మెరుగ్గా ఉంచడానికి మానిటర్‌ను 45-డిగ్రీల కోణంలో ఉంచండి
మీ శరీరాన్ని రీఛార్జ్ చేయడానికి మీకు తగినంత సమయాన్ని అందించే టైమ్‌ టేబుల్‌ను రూపొందించండి. ప్రతిరోజూ కనీసం 2.5 నుండి 3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. లేకుంటే తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశాలు ఉంటాయి.