జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడే విత్తనాలు!
ఇక మంచి జుట్టు పెరుగుదలకు సరైన పోషకాహారం అనేది చాలా అవసరం. నువ్వులు అనేవి ఈ అన్ని పోషకాలను మీకు అందించగలవు. నువ్వులు మినరల్స్, విటమిన్లు ఇంకా అలాగే కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి జుట్టుకు మెరుపు ఇంకా అలాగే బలాన్ని ఇస్తాయి. రోజూ ఒక టేబుల్ స్పూన్ నువ్వులను ఆహారంతో పాటు తీసుకుంటే చాలా మంచిది.జుట్టు సమస్యలకు నల్ల నువ్వులు మంచి ఉత్తమ పరిష్కారం. జర్నల్ ఆఫ్ ట్రాపికల్ మెడిసిన్లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం తెలిసిన విషయం ఏమిటంటే నల్ల జీలకర్ర మీ జుట్టు కుదుళ్లకు పోషణనిస్తుంది. ఇంకా అలాగే మెరుగైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. అలాగే జుట్టు రాలడాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది యాంటీ ఫంగల్ ఇంకా అలాగే యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. నల్ల జీలకర్ర స్కాల్ప్లో ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి కూడా మీకు చాలా బాగా సహాయపడుతుంది.అలాగే పొద్దుతిరుగుడు గింజలు వాడితే జుట్టు పొద్దుతిరుగుడు పువ్వులా వికసిస్తుంది. చాలా పోషకమైన పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మీ జుట్టును ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి ఈజీగా రక్షిస్తాయి. జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించే జింక్ ఇంకా అలాగే ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి.
మీరు వాటిని అల్పాహారంగా లేదా ఓట్ మీల్, సూప్లు, స్మూతీస్ ఇంకా అలాగే సలాడ్లలో ఉపయోగించవచ్చు. రోజూ 30 గ్రాముల పొద్దుతిరుగుడు గింజలను తినడం వల్ల మీ జుట్టు బాగా మెరుగ్గా ఉంటుంది.ఇక మెంతులు జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించి, అలాగే జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించే సామర్థ్యాన్ని కూడా కలిగి ఉంటాయి.ఈ మెంతులు జుట్టు పెరుగుదలకు మంచి ఆహారంగా చుండ్రును కూడా తొలగిస్తుంది. ఇందులో ఉండే ప్రొటీన్లు, నియాసిన్, అమినో యాసిడ్స్ ఇంకా అలాగే పొటాషియం జుట్టు ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో తోడ్పడతాయి. మీరు వాటిని పచ్చిగా ఇంకా అలాగే నానబెట్టిన లేదా మొలకెత్తిన తినవచ్చు.గుమ్మడి గింజలలో జింక్, సెలీనియం, కాపర్, విటమిన్ ఎ, బి ఇంకా సి ఉన్నాయి, ఇవి జుట్టు రాలడాన్ని వెంటనే తగ్గించి జుట్టును బాగా కాంతివంతంగా మార్చడంలో సహాయపడతాయి. మీరు వాటిని స్మూతీస్ ఇంకా అలాగే ఓట్స్తో కలపవచ్చు.కానీ ఈ గుమ్మడికాయ గింజల వినియోగం రోజువారీ 30 గ్రాములు మించకూడదు.