అమ్మ: గర్భిణులు వికారం, వాంతులతో బాధపడుతున్నారా.. ఇలా చేయండి..?
బిడ్డకు జన్మనివ్వాలని ప్రతి మహిళ ఎన్నో కలలు కంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో గర్భిణులు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు గురవుతుంటారు. అయితే గర్భం దాల్చిన మొదటి త్రైమాసికంలో, స్త్రీ శరీరం చాలా మార్పులను అనుభవిస్తుంది. 90 శాతం గర్భధారణ నుండి వినిపించే సర్వసాధారణమైన ఫిర్యాదు వాంతులు, దీనిని “ఉదయం అనారోగ్యం” అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది గర్భం యొక్క సాధారణ భాగం కాని ఇది వేగంగా హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల సంభవిస్తుంది. స్త్రీ గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, అధిక ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తి మరియు హార్మోన్ల కార్యకలాపాల వల్ల వికారం, వాంతులు ఏర్పడతాయి.
అయితే ఉదయం ఒక టీస్పూన్ క్యారమ్ విత్తనాలను నమలడం, గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచి జీర్ణక్రియకు మరియు వాంతిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. క్యారమ్ విత్తనాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీర వేడి స్థాయి పెరుగుతుంది, కాబట్టి వాటిని సరైన పరిమాణంలో ఉండేలా చూసుకోండి. గర్భధారణ సమయంలో వాంతిని ఎదుర్కోవటానికి నిమ్మరసం కూడా చాలా మంచి నివారణ. వికారం మరియు వాంతులు లక్షణాలను తగ్గించడానికి తాజా నిమ్మకాయ తొక్కలను వాసన వేయండి లేదా తాజా నిమ్మకాయను ఒక గ్లాసు నీటిలో కొంచెం తేనె కలిపి పిండి వేయండి, ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే తాగండి.
అంతేకాదు.. పుదీనా ఆకులలో ఉన్న మెంతోల్ లక్షణాలు కడుపు లోపలి భాగాన్ని ఉపశమనం చేయడానికి సహాయపడతాయి. దాని రసం త్రాగడానికి కొన్ని తాజా పుదీనా ఆకులను నమలడం వల్ల వాంతులు కలుగుతాయి. విటమిన్ బి 6 గర్భిణీ స్త్రీలలో ఉదయం అనారోగ్యం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది పిండానికి హాని కలిగించదు. విటమిన్ బి 6 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు బ్రౌన్ రైస్, మొక్కజొన్న, కాయలు, చేపలు, అరటిపండ్లు. అల్లం అన్ని రకాల వికారం చికిత్సకు ఉపయోగపడుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు సురక్షితం. మీ పానీయాలలో టీ, ఫ్రెష్ తురిమిన అల్లం వంటి పానీయాలలో తాజా అల్లం వాడటం వల్ల వికారం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చునని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అయితే ఉదయం ఒక టీస్పూన్ క్యారమ్ విత్తనాలను నమలడం, గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచి జీర్ణక్రియకు మరియు వాంతిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. క్యారమ్ విత్తనాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీర వేడి స్థాయి పెరుగుతుంది, కాబట్టి వాటిని సరైన పరిమాణంలో ఉండేలా చూసుకోండి. గర్భధారణ సమయంలో వాంతిని ఎదుర్కోవటానికి నిమ్మరసం కూడా చాలా మంచి నివారణ. వికారం మరియు వాంతులు లక్షణాలను తగ్గించడానికి తాజా నిమ్మకాయ తొక్కలను వాసన వేయండి లేదా తాజా నిమ్మకాయను ఒక గ్లాసు నీటిలో కొంచెం తేనె కలిపి పిండి వేయండి, ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే తాగండి.
అంతేకాదు.. పుదీనా ఆకులలో ఉన్న మెంతోల్ లక్షణాలు కడుపు లోపలి భాగాన్ని ఉపశమనం చేయడానికి సహాయపడతాయి. దాని రసం త్రాగడానికి కొన్ని తాజా పుదీనా ఆకులను నమలడం వల్ల వాంతులు కలుగుతాయి. విటమిన్ బి 6 గర్భిణీ స్త్రీలలో ఉదయం అనారోగ్యం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది పిండానికి హాని కలిగించదు. విటమిన్ బి 6 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు బ్రౌన్ రైస్, మొక్కజొన్న, కాయలు, చేపలు, అరటిపండ్లు. అల్లం అన్ని రకాల వికారం చికిత్సకు ఉపయోగపడుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు సురక్షితం. మీ పానీయాలలో టీ, ఫ్రెష్ తురిమిన అల్లం వంటి పానీయాలలో తాజా అల్లం వాడటం వల్ల వికారం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చునని నిపుణులు చెబుతున్నారు.