చెడు కొలెస్ట్రాల్ చిటికెలో ఈజీగా తగ్గే టిప్?
చెడు కొలెస్ట్రాల్ అనేది మనల్ని ఎంతగానో వేధిస్తున్న అనారోగ్య సమస్యల్లో ఒకటి. నేటి కాలంలో యుక్తవయసులో ఉన్న వారు చాలా మంది కూడా ఈ సమస్య బారిన పడుతున్నారు.ఈ చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువవడం వల్ల రక్తనాళాల్లో అడ్డంకులు ఏర్పడి గుండె జబ్బుల బారిన పడుతున్నారు. ఈ సమస్య వల్ల చాలా మంది ప్రాణాలను కూడా కోల్పోతున్నారు. సాధారణంగా మన శరీరానికి రోజుకు ఖచ్చితంగా 300 మిల్లీ గ్రాముల కొలెస్ట్రాల్ అవసరమవుతుంది. హార్మోన్ల ఉత్పత్తి అవ్వడానికి, శరీరం విటమిన్ డి ని తయారు చేసుకోవడానికి ఇంకా అలాగే పైత్య రసం తయారవ్వడానికి కొలెస్ట్రాల్ అవసరమవుతుంది.జంక్ ఫుడ్ ను ఎక్కువగా తీసుకోవడం, కార్బోహైడ్రేట్స్ కలిగిన పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం, పంచదార కలిగిన పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం, కూరగాయలు ఇంకా అలాగే పండ్లు, సలాడ్ వంటి వాటిని తీసుకోకపోవడం వంటి వివిధ కారణాల వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా పేరుకుపోతుంది. ఇంకా అలాగే వ్యాయామం చేయకపోవడం, శరీరం కదలకుండా పనులు చేసుకోవడం వల్ల కూడా అదనంగా శరీరంలోకి చేరిన కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోయి అనారోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.
అలాగే రక్తనాళాల్లో పొరలు దెబ్బతిన్న చోట ఈ చెడు కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోయి క్రమంగా రక్తనాళాల్లో అడ్డంకులనేవి ఏర్పడి ప్రాణాలకు ఖచ్చితంగా ముప్పు వాటిల్లుతుంది. కాబట్టి మనం మన శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోకుండా చూసుకోవాలి. శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొలెస్ట్రాల్ ను ఖచ్చితంగా తొలగించుకోవాలి. చెడు కొలెస్ట్రాల్ సమస్య నుండి బయట పడాలంటే ఖచ్చితంగా మన జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవాలి.ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను అలాగే కార్బోహైడ్రేట్స్ తక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలి.ప్రతి రోజూ ఉదయం కూరగాయలను జ్యూస్ గా చేసి తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే వీటిలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ ఫైబర్ రక్తనాళాల్లో రక్తనాళాల్లో పేరుకుపోయిన కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించడంలో చాలా బాగా సహాయపడుతుంది.
అలాగే సాయంత్రం పూట పండ్ల రసాలను ఖచ్చితంగా తీసుకోవాలి. అలాగే ఉప్మా, దోశ ఇంకా ఇడ్లీ వంటి వాటిని కాకుండా మొలకెత్తిన విత్తనాలను ఆహారంగా తీసుకోవాలి.ఇంకా అలాగే మధ్యాహ్నం అన్నానికి బదులుగా రెండు పుల్కాలను తీసుకోవాలి. ఖచ్చితంగా ఆకుకూరలను మాత్రం ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. అలాగే సాయంత్రం 7 గంటల లోపు ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. పైగా అది కూడా కేవలం పండ్లను మాత్రమే తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే ఇలాంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోకి కొలెస్ట్రాల్ అదనంగా చేరకుండా ఉంటుంది. క్రమంగా శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొలెస్ట్రాల్ కూడా ఈజీగా కరిగిపోతుంది.ఇక ఈ విధమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ సమస్య తగ్గడంతో పాటు భవిష్యత్తులో కూడా ఆ సమస్య రాకుండా ఉంటుంది.