గేదె పాలు తాగితే ఏమవుతుందో తెలుసా ?
గేదె పాలు ఆవు పాలు కంటే తక్కువ ఆరోగ్యకరమైనవి అని అంటుంటారు. కొంతమంది ఆవు పాలు ప్రయోజనకరమైనవి, గేదె పాలు హానికరం అని అనుకుంటారు. అయితే అది అస్సలు నిజం కాదు. దేని ప్రయోజనాలు దానివే. గేదె పాలలో ఉన్న మంచి విషయం ఏమిటంటే ఇందులో ఉన్న కొన్ని విటమిన్లు, ఖనిజాలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. ఎముకలు, దంతాలు, చర్మానికి సంబంధించిన అనేక సమస్యల నుండి రక్షిస్తాయి.
గేదె పాలలో పోషకాలు :
ఆరోగ్యానికి గేదె పాలు అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. 100 మి.లీలో 237 కేలరీలు ఉంటాయి. ఇందులో అత్యధిక కాల్షియం (17.3%), ప్రోటీన్ (7.8%), విటమిన్ A (4.3%) ఉన్నాయి. పొటాషియం, భాస్వరం, మెగ్నీషియం, జింక్‌తో పాటు, ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ అంశాలన్నీ ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి అవసరమని డైట్ నిపుణులు చెబుతూ ఉంటారు.
1. గేదె పాలలో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. గేదె పాలలో ఉండే ప్రోటీన్లు కండరాలను పెంచడంలో, అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఉదయాన్నే గేదె పాలు తాగితే, మీకు చాలా సేపు కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. అంతేకాకుండా ఈ ప్రోటీన్లు పేలవమైన కండరాల పునరుద్ధరణకు కూడా సహాయపడతాయి. కండరాలను ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
2. బరువు
పెరగడంలో సహాయపడుతాయి. బరువు పెరగాలనుకునే వ్యక్తులు గేదె పాలు తాగవచ్చు. ఎందుకంటే దీనిలో కేలరీల పరిమాణం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మీ శరీర శక్తిని కూడా వేగంగా పెంచుతుంది. ఇది సన్నగా ఉండే వ్యక్తులు వేగంగా లావుగా మారడానికి సహాయపడుతుంది.
3. ఎముకలను బలంగా చేస్తుంది
గేదె పాలలో పెద్ద మొత్తంలో కాల్షియం ఉంటుంది. ఇది ఎముకల అభివృద్ధికి అవసరమైన ముఖ్యమైన ప్రోటీన్. ఇది ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే, ఎముకల వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడే కొన్ని రకాల ఖనిజాలు కూడా గేదె పాలలో ఉంటాయి.
4. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది
గేదె పాలలో చాలా తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. ఇది మీ రక్తనాళాలను ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయ పడుతుంది. ఇది మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని చక్కగా ఉంచుతుంది. దీనిని తీసుకోవడం ద్వారా, శరీరంలో రక్త ప్రసరణ బాగా జరుగుతుంది. అధిక రక్తపోటు ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
గేదె పాలలో పోషకాలు :
ఆరోగ్యానికి గేదె పాలు అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. 100 మి.లీలో 237 కేలరీలు ఉంటాయి. ఇందులో అత్యధిక కాల్షియం (17.3%), ప్రోటీన్ (7.8%), విటమిన్ A (4.3%) ఉన్నాయి. పొటాషియం, భాస్వరం, మెగ్నీషియం, జింక్‌తో పాటు, ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ అంశాలన్నీ ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి అవసరమని డైట్ నిపుణులు చెబుతూ ఉంటారు.
1. గేదె పాలలో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. గేదె పాలలో ఉండే ప్రోటీన్లు కండరాలను పెంచడంలో, అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఉదయాన్నే గేదె పాలు తాగితే, మీకు చాలా సేపు కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. అంతేకాకుండా ఈ ప్రోటీన్లు పేలవమైన కండరాల పునరుద్ధరణకు కూడా సహాయపడతాయి. కండరాలను ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
2. బరువు
పెరగడంలో సహాయపడుతాయి. బరువు పెరగాలనుకునే వ్యక్తులు గేదె పాలు తాగవచ్చు. ఎందుకంటే దీనిలో కేలరీల పరిమాణం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మీ శరీర శక్తిని కూడా వేగంగా పెంచుతుంది. ఇది సన్నగా ఉండే వ్యక్తులు వేగంగా లావుగా మారడానికి సహాయపడుతుంది.
3. ఎముకలను బలంగా చేస్తుంది
గేదె పాలలో పెద్ద మొత్తంలో కాల్షియం ఉంటుంది. ఇది ఎముకల అభివృద్ధికి అవసరమైన ముఖ్యమైన ప్రోటీన్. ఇది ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే, ఎముకల వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడే కొన్ని రకాల ఖనిజాలు కూడా గేదె పాలలో ఉంటాయి.
4. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది
గేదె పాలలో చాలా తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. ఇది మీ రక్తనాళాలను ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయ పడుతుంది. ఇది మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని చక్కగా ఉంచుతుంది. దీనిని తీసుకోవడం ద్వారా, శరీరంలో రక్త ప్రసరణ బాగా జరుగుతుంది. అధిక రక్తపోటు ప్రమాదం తగ్గుతుంది.