ఊపిరితిత్తుల సమస్య రాకుండా ఉండాలంటే ఈ పద్ధతులు పాటించండి...

Purushottham Vinay
ఇండియా హెరాల్డ్ అందిస్తున్న ఈ ఆర్టికల్ చదవండి... ఊపిరితిత్తుల సమస్య రాకుండా అలాగే ఊపిరితిత్తుల సమస్యతో బాధపడేవారు ఈ ఆహారాన్ని తీసుకోండి... యాపిల్స్ లో ఫైబర్ ఎక్కువ, క్యాలరీలు తక్కువ ఉంటాయి. ఇందులో ఇంకా విటమిన్స్, ఫ్లేవనాయిడ్స్ కూడా ఉంటాయి. ఇవన్నీ కలిసి మంచి రెస్పిరేటరీ సిస్టమ్ ని మెయింటెయిన్ చేయడం లో హెల్ప్ చేస్తాయి. యాపిల్స్ లో ఉండే క్వెర్సిటిన్ అనే ఒక ఫ్లేవనాయిడ్ వల్ల లంగ్స్ క్లెన్స్ అవుతాయి.పెప్పర్స్ లో ఉండే విటమిన్ సీ లంగ్స్ ని హెల్దీగా ఉంచుతుంది. క్రానిక్ లంగ్ డిసీజెస్ ఉన్న వారికి విటమిన్ సీ ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ ని ఫార్మ్ చేసే టాక్సిన్స్ ని విటమిన్స్ ఈ రిమూవ్ చేస్తుంది. ఇందువల్ల లంగ్ టిష్యూ డ్యామేజ్ జరిగే అవకాశం తగ్గుతుంది, డ్యామెజ్ అయిన టిష్యూ రిపెయిర్ అవ్వడానికి హెల్ప్ చేస్తుంది.బ్రకోలీ, కాలే, కాలీ ఫ్లవర్, క్యాబేజ్, బ్రస్సెల్స్ స్ప్రౌట్స్ వంటి కూరగాయల్ని క్రూసిఫెరస్ వెజిటబుల్స్ అంటారు. వీటిలో ఉండే లిగ్నన్స్ లంగ్ హెల్త్ ని ఇంప్రూవ్ చేస్తాయి.

మీట్, లివర్, ఎగ్స్, పౌల్ట్రీ, ఫిష్, షెల్‌ఫిష్, పీనట్స్, కాలీఫ్లవర్ లో కోలీన్ ఉంటుంది. కోలీన్ ని ఎడ్మినిస్టర్ చేయడం కొలాజెన్ డిగ్రడేషన్ కి దారి తీసే రియాక్టివ్ ఆక్సిడెంట్ స్పీషీస్, ఇసనోఫిలిస్ ని రెడ్యూస్ చేస్తుంది.యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్స్ తో కూడుకుని ఉన్న డైట్ తీసుకోవడం వల్ల పొల్యూషన్ యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.ఫిష్ ఆయిల్స్ లో ఉండే ఒమేగా 3 ఆయిల్స్ వంటి ఫ్యాట్స్ కి అల్వియొలార్ ఎపిథెలియల్ ఇంజురీ కి కారణమయ్యే ఫైన్ పార్టిక్యులేట్స్ వల్ల వచ్చే ఇన్‌ఫ్లమేషన్ ని రెడ్యూస్ చేసే ఎబిలిటీ ఉంది. పసుపులో ఉండే ఈ ఫైటో కెమికల్ కి యాంటీ ఇన్‌ఫ్లేమేటరీ, యాంటీ ఫంగల్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ప్రాపర్టీస్ ఉన్నాయి. ఇది పల్మనరీ ఫైబ్రోసిస్ డెవలప్ అవ్వకుండా ప్రొటెక్ట్ చేయగలదు.ఇన్‌డోర్, మరియూ ఔట్‌డోర్ పొల్యూషన్ ఎక్స్పోజర్ ఉండే కార్డియాక్ పేషెంట్స్ ని ఇందులో ఉండే యాంటీ కొయాగులెంట్ ప్రాపర్టీస్ కాపాడుతాయి.
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

health health egg fats turmeric letter pollution

సంబంధిత వార్తలు: