ఈ టేస్టీ ఫ్రూట్స్ తింటే ఈజీగా వెయిట్ లాసయ్యి స్లిం అవుతారు?
చాలా మంది వెయిట్ లాస్ అవ్వడానికి ఎన్నో ప్రయత్నాలు చేస్తారు. అందుకోసం తినడం మానేసి ఎక్కువగా జ్యూస్ లు తాగుతారు. మనలో చాలా మందికి కూడా ఇలా జ్యూస్ లు ఎక్కువగా తాగే అలవాటు ఉంటుంది. అయితే జ్యూస్లతో పోలిస్తే.. పండుని పండుగా తినటం చాలా మంచిది అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఎందుకంటే మొత్తం పండ్లు ఎక్కువ ఫైబర్ పోషకాలను అందిస్తాయి. క్యాలరీలను తగ్గించడానికి పండ్లను భోజనంతో పాటు తీసుకోండి. మీ ఆహారంలో ఇప్పుడు చెప్పే పండ్లను చేర్చడం ద్వారా చాలా సులభంగా మీరు బరువు తగ్గవచ్చు.పైనాపిల్లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ను కలిగి ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సాయపడుతుంది. వాపును తగ్గిస్తుంది. తాజా పండ్లను తినండి. ఫ్రూట్ సలాడ్లలో తీసుకోండి.బొప్పాయిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. జీర్ణక్రియకు అవసరమయ్యే పపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇందులో ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. తాజాగా తినండి.
ఫ్రూట్ సలాడ్లలో కలిపి తీసుకోండి.పుచ్చకాయలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. అధిక మొత్తంలో నీటి కంటెంట్ ఉంటుంది. హైడ్రేట్గా ఉంచడంలో సాయపడుతుంది. సలాడ్లతో పుచ్చకాయను కలిపి తీసుకోండి.నారింజలో ఫైబర్, విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటాయి. తక్కువ క్యాలరీలు, అధిక నీటి కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది. ఫైబర్, సలాడ్లకు లేదా వంటలలో సహజ స్వీటెనర్గా వాడొచ్చు. జ్యూస్ కాకుండా పండుగా నేరుగా తీసుకోండి.గ్రేప్ఫ్రూట్ ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సాయపడుతుంది. బరువు తగ్గవచ్చు. నీరు, ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. భోజనానికి ముందు సగం ద్రాక్షపండు తినండి.బెర్రీలలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. జీవక్రియను పెంచుతాయి. వాపును తగ్గిస్తాయి. పెరుగు, వోట్మీల్, స్మూతీస్ మాదిరిగా తీసుకోండి.యాపిల్స్లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా పెక్టిన్, ఎక్కువసేపు నిండుగా అనిపించేలా చేస్తుంది. తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. పచ్చిగా తినండి. సలాడ్లతో పాటు దాల్చిన చెక్కతో తీసుకోండి.