అమ్మ : ప్రసవానంతరం బాలింతలు సరిగ్గా నిద్ర పోవాలంటే ఇలా చేయండి.. !!
ఈ కాలంలో చాలామంది ఆడవాళ్లకు నార్మల్ డెలివరీ అవ్వడం చాలా కష్టం అవుతుంది. 95% గర్భిణీ స్త్రీలలో ఆపరేషన్ చేసి బిడ్డను తీయాలిసిన పరిస్థితి వస్తుంది. అలా సిసేరియన్ చేయించుకున్న ఆడవాళ్లు చాలా ఇబ్బందులు ఎదుర్కొవలిసి వస్తుంది.బాలింతలు ఎదుర్కునే ప్రధాన సమస్య నిద్రలేమి.. కుట్లు నొప్పి అనేది భరించలేని నరకయాతన. ఆ నొప్పి వలన సరైన నిద్ర అనేది ఉండదు. అలాగే ప్రసవం తరువాత శిశువుకు కూడా వీలైనంత నిద్ర అవసరం. మంచి నిద్ర అనేది బిడ్డను, తల్లిని త్వరగా కోలుకునేలా చేస్తుంది. ప్రసవం తర్వాత మంచి నిద్ర పోవడానికి ఇలా చేయండి.. !!మీ డాక్టర్ ఇచ్చిన పెయిన్ కిల్లర్స్ మాత్రమే తీసుకోండి.అంతేకాని ఏవి పడితే అవి వేసుకోకూడదు. డాక్టర్ సలహా తప్ప వేరే కారణాల వల్ల మందులు లేదా ఇంటి నివారణలు తీసుకోకండి.
ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మీ రొమ్ము ద్వారా శిశువు ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. పిల్లల మానసిక అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది. డాక్టర్ అనుమతితో మీరు చేయగలిగే తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయండి. వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల మీ శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.అలాగే వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల మీ కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి. అదే సమయంలో మీరు కోలుకోవడం కూడా వేగవంతం అవుతుంది.అలాగే సమతుల్య ఆహార నియమాన్ని అనుసరించండి. ఇది మీ రికవరీని వేగవంతం చేస్తుంది. విటమిన్ సి, ఒమేగా -1 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల మంటను తగ్గిస్తుంది.అలాగే మీ రికవరీని వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది మీకు బాగా నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది. పగటిపూట నీరు, ఫైబర్ ఫుడ్స్ పుష్కలంగా తినండి. ఇది మలబద్దకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. జీర్ణక్రియలో ఇబ్బంది ఉంటే, అది నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది. అవసరమైతే మీ డాక్టర్ మీకు సూచించిన మందులను వేసుకోవచ్చు. ఇది మీకు బాగా నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది. చాలా తరచుగా, అనవసరంగా బెడ్ పై నుండి లేవకండి.
మొదటి కొన్ని వారాలు మీ కదలికను సాధ్యమైనంతవరకు పరిమితం చేయండి. మీ బిడ్డను తరలించడానికి, అలాగే తల్ల పాలివ్వటానికి మీ కుటుంబ సభ్యులు లేదా జీవిత భాగస్వామి నుండి సహాయం పొందండి.అలాగే ఇంకో ముఖ్య విషయం ఏంటంటే ప్రసవించే వరకు పొత్తికడుపుపై నిద్రపోకండి.అంటే బోర్లా తిరిగి పడుకోకుండా ఉంటే మంచిది అని. ఈ భంగిమ గాయంపై గరిష్ట ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, నొప్పిని పెంచుతుంది. గాయం పూర్తిగా నయం అయిన తర్వాత మీ శరీరం సాధారణ స్థితికి వచ్చిన తర్వాత, మీరు మీ కడుపుపై విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మీ రొమ్ము ద్వారా శిశువు ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. పిల్లల మానసిక అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది. డాక్టర్ అనుమతితో మీరు చేయగలిగే తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయండి. వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల మీ శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.అలాగే వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల మీ కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి. అదే సమయంలో మీరు కోలుకోవడం కూడా వేగవంతం అవుతుంది.అలాగే సమతుల్య ఆహార నియమాన్ని అనుసరించండి. ఇది మీ రికవరీని వేగవంతం చేస్తుంది. విటమిన్ సి, ఒమేగా -1 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల మంటను తగ్గిస్తుంది.అలాగే మీ రికవరీని వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది మీకు బాగా నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది. పగటిపూట నీరు, ఫైబర్ ఫుడ్స్ పుష్కలంగా తినండి. ఇది మలబద్దకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. జీర్ణక్రియలో ఇబ్బంది ఉంటే, అది నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది. అవసరమైతే మీ డాక్టర్ మీకు సూచించిన మందులను వేసుకోవచ్చు. ఇది మీకు బాగా నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది. చాలా తరచుగా, అనవసరంగా బెడ్ పై నుండి లేవకండి.
మొదటి కొన్ని వారాలు మీ కదలికను సాధ్యమైనంతవరకు పరిమితం చేయండి. మీ బిడ్డను తరలించడానికి, అలాగే తల్ల పాలివ్వటానికి మీ కుటుంబ సభ్యులు లేదా జీవిత భాగస్వామి నుండి సహాయం పొందండి.అలాగే ఇంకో ముఖ్య విషయం ఏంటంటే ప్రసవించే వరకు పొత్తికడుపుపై నిద్రపోకండి.అంటే బోర్లా తిరిగి పడుకోకుండా ఉంటే మంచిది అని. ఈ భంగిమ గాయంపై గరిష్ట ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, నొప్పిని పెంచుతుంది. గాయం పూర్తిగా నయం అయిన తర్వాత మీ శరీరం సాధారణ స్థితికి వచ్చిన తర్వాత, మీరు మీ కడుపుపై విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.