జామ ఆకుల వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలివే.. ఈ షాకింగ్ విషయాలు మీకు తెలుసా?
సాధారణంగా దొరికే జామ పండ్లలోనే కాకుండా, జామ ఆకుల్లో కూడా ఎన్నో ఔషధ గుణాలు ఉన్నాయి. వీటిని తరతరాలుగా ఆయుర్వేదంలో వివిధ ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు ఉపయోగిస్తున్నారు. జామ ఆకుల్లో కొన్ని శక్తివంతమైన సమ్మేళనాలు (compounds) ఉంటాయి, ఇవి ఆహారం నుండి చక్కెరను గ్రహించడాన్ని నెమ్మదిస్తాయి. అందువల్ల, జామ ఆకుల కషాయం (tea) తాగడం వల్ల ముఖ్యంగా భోజనం తర్వాత రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరగకుండా నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మధుమేహ (డయాబెటిస్) ఉన్నవారికి చాలా ప్రయోజనకరం.
ఈ ఆకుల్లో కొవ్వు కణాలను (fat cells) నియంత్రించే గుణాలు ఉన్నాయి. ఇవి పిండి పదార్థాలను (carbohydrates) చక్కెరగా మార్చే ప్రక్రియను నిరోధించి, శరీరంలో తక్కువ కొవ్వు నిల్వ ఉండేలా చేస్తాయి. అందువల్ల, బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది మంచి ఔషధం. జామ ఆకుల్లో యాంటీమైక్రోబయల్ (సూక్ష్మజీవులను నిరోధించే) లక్షణాలు ఉంటాయి, ఇవి జీర్ణవ్యవస్థలో ఉండే హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా, విరేచనాలు (diarrhea) లేదా కడుపు నొప్పి వంటి సమస్యలు ఉన్నప్పుడు జామ ఆకుల కషాయం తాగడం వల్ల త్వరగా ఉపశమనం లభిస్తుంది.
జామ ఆకుల్లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు (antioxidants) మరియు విటమిన్లు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడతాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను పెంచుతాయి. దీంతో రక్తపోటు (blood pressure) కూడా అదుపులో ఉంటుంది. దంత సమస్యలు, చిగుళ్ల వాపు లేదా నోటి దుర్వాసన ఉన్నవారు జామ ఆకులను నమలడం లేదా ఆకుల రసంతో పుక్కిలించడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది. ఆకుల్లోని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ (వాపును తగ్గించే) లక్షణాలు నొప్పి మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి.
జామ ఆకుల్లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని (immunity) బలోపేతం చేయడానికి చాలా ముఖ్యం. ఇది తరచుగా వచ్చే జలుబు మరియు దగ్గు వంటి సాధారణ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. జామ ఆకులను ఉపయోగించడానికి అత్యంత సాధారణ మార్గం - వాటిని నీటిలో వేసి మరిగించి కషాయంగా (టీ) తాగడం. అయితే, ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యకు వీటిని పెద్ద మొత్తంలో వాడే ముందు వైద్య నిపుణుడి సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
ఈ ఆకుల్లో కొవ్వు కణాలను (fat cells) నియంత్రించే గుణాలు ఉన్నాయి. ఇవి పిండి పదార్థాలను (carbohydrates) చక్కెరగా మార్చే ప్రక్రియను నిరోధించి, శరీరంలో తక్కువ కొవ్వు నిల్వ ఉండేలా చేస్తాయి. అందువల్ల, బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది మంచి ఔషధం. జామ ఆకుల్లో యాంటీమైక్రోబయల్ (సూక్ష్మజీవులను నిరోధించే) లక్షణాలు ఉంటాయి, ఇవి జీర్ణవ్యవస్థలో ఉండే హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా, విరేచనాలు (diarrhea) లేదా కడుపు నొప్పి వంటి సమస్యలు ఉన్నప్పుడు జామ ఆకుల కషాయం తాగడం వల్ల త్వరగా ఉపశమనం లభిస్తుంది.
జామ ఆకుల్లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు (antioxidants) మరియు విటమిన్లు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడతాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను పెంచుతాయి. దీంతో రక్తపోటు (blood pressure) కూడా అదుపులో ఉంటుంది. దంత సమస్యలు, చిగుళ్ల వాపు లేదా నోటి దుర్వాసన ఉన్నవారు జామ ఆకులను నమలడం లేదా ఆకుల రసంతో పుక్కిలించడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది. ఆకుల్లోని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ (వాపును తగ్గించే) లక్షణాలు నొప్పి మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి.
జామ ఆకుల్లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని (immunity) బలోపేతం చేయడానికి చాలా ముఖ్యం. ఇది తరచుగా వచ్చే జలుబు మరియు దగ్గు వంటి సాధారణ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. జామ ఆకులను ఉపయోగించడానికి అత్యంత సాధారణ మార్గం - వాటిని నీటిలో వేసి మరిగించి కషాయంగా (టీ) తాగడం. అయితే, ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యకు వీటిని పెద్ద మొత్తంలో వాడే ముందు వైద్య నిపుణుడి సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.