వర్క్ చేయాలంటే బద్దకంగా అనిపిస్తోందా.. ఈ చిట్కాలు కచ్చితంగా పాటించండి!
పని చేయాలనే ఉత్సాహం లేకపోవడం, బద్ధకం ఆవహించడం అనేది ఈ రోజుల్లో చాలా మందిని వేధించే సమస్య. ముఖ్యంగా ఉదయం నిద్రలేచినప్పటి నుండి ఏదో ఒక నీరసం, పనిని వాయిదా వేసే ధోరణి మనల్ని వెనక్కి లాగుతుంటాయి. అయితే ఈ బద్ధకాన్ని వదిలించుకుని ఉత్సాహంగా పని చేయాలంటే కొన్ని చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం చాలా అవసరం. మొదటగా, మీ రోజును ఒక చిన్న ప్లాన్తో ప్రారంభించండి. చేయాల్సిన పనులన్నింటినీ ఒకేసారి చూసి కంగారు పడకుండా, వాటిని చిన్న చిన్న భాగాలుగా విభజించుకోండి. దీనివల్ల పని భారం తగ్గినట్లు అనిపించి, త్వరగా పూర్తి చేయాలనే ఆసక్తి కలుగుతుంది.
మన చుట్టూ ఉండే వాతావరణం కూడా మన పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి మీరు పని చేసే ప్రదేశం శుభ్రంగా, వెలుతురు వచ్చేలా చూసుకోండి. గాలి వెలుతురు సరిగ్గా లేని చోట కూర్చుంటే సహజంగానే నిద్ర, బద్ధకం వస్తాయి. ఆహారపు అలవాట్లు కూడా బద్ధకానికి ప్రధాన కారణం కావచ్చు. మరీ ఎక్కువగా తినడం లేదా నూనె వస్తువులు తీసుకోవడం వల్ల శరీరం భారంగా అనిపిస్తుంది. కాబట్టి తేలికపాటి ఆహారం తీసుకుంటూ, మధ్యమధ్యలో మంచినీళ్లు ఎక్కువగా తాగుతూ ఉండాలి.
అలాగే గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చుని పని చేయకుండా, ప్రతి 45 నిమిషాలకు ఒకసారి లేచి ఐదు నిమిషాల పాటు అటు ఇటు నడవడం లేదా శరీరాన్ని స్ట్రెచ్ చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరిగి మెదడు చురుగ్గా మారుతుంది. రాత్రి పూట సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మరుసటి రోజు బద్ధకం రావడం సహజం. అందుకే కనీసం 7 నుండి 8 గంటల గాఢ నిద్ర ఉండేలా చూసుకోండి.
అన్నింటికంటే ముఖ్యంగా, మీ పనిని ఎందుకు చేస్తున్నారో ఆ లక్ష్యాన్ని గుర్తుంచుకోండి. చిన్నపాటి వ్యాయామం లేదా మెడిటేషన్తో రోజును ప్రారంభిస్తే మీలో పాజిటివ్ ఎనర్జీ పెరుగుతుంది. ఈ అలవాట్లను క్రమశిక్షణతో పాటిస్తే బద్ధకం మీ దరిచేరదు సగటున మీ ఉత్పాదకత కూడా అద్భుతంగా పెరుగుతుంది.