రోజు ఖర్జూరాలను తింటే ఎంత మంచిదో తెలుసా?
ఖాళీ కడుపుతో ఖర్జూరాలను తీసుకోవడం అనేది చెడు హ్యాంగోవర్ను నయం చేయడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గం. అయితే వాటిని ముందుగా ఉదయం పూట తినాలని గుర్తుంచుకోండి.ముక్కు కారటం, ముక్కు కారటం ఇంకా కళ్ళు ఎర్రబడటం వంటి వివిధ అలర్జీలను నివారించడానికి ఖర్జూరం ఒక అద్భుతమైన ఔషధం. ఎందుకంటే ఇందులో సల్ఫర్ ఉంటుంది. ఇది అలెర్జీలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇంకా వాటి ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.ఖర్జూరం మీ మెదడు ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. ఇవి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. ఇంకా అల్జీమర్స్ వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఖర్జూరంలో విటమిన్ బి ఇంకా కోలిన్ కూడా ఉంటాయి, ఇవి జ్ఞాపకశక్తి ప్రక్రియను ఇంకా ఒంట్లో సామర్థ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.అలాగే ఖర్జూరంలో ఉండే కొన్ని ఖనిజాలలో కాల్షియం, పొటాషియం, ఫాస్పరస్ ఇంకా మెగ్నీషియం ఉన్నాయి. వీటన్నింటికీ ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి ఎముకలకు సంబంధించిన సమస్యలను నివారించే సామర్థ్యం ఉంది. ఈ మినరల్స్ ఎముకల పెరుగుదలతో పాటు దృఢత్వానికి తోడ్పడతాయి.
ఖర్జూరాల్లో ఫ్రక్టోజ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, వారు పంచదార పాకం వంటి సూక్ష్మమైన తీపి రుచిని కలిగి ఉంటారు. అవి ఫైబర్, పోషకాలు ఇంకా అలాగే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కూడా కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి ఖర్జూరాలు తెల్ల చక్కెరకు విలువైన ప్రత్యామ్నాయం. అయితే రోజుకు రెండు మూడు ఖర్జూరాల కంటే ఎక్కువ తినకూడదు.ఖర్జూరాలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉంటాయి. అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అందువల్ల మధుమేహంతో బాధపడుతున్న రోగులు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి ప్రతిరోజూ 2 ఖర్జూరాలను తీసుకోవాలి.సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించడానికి ఇంకా అలాగే మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి ఫైబర్ అవసరమని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి. మీ ఆహారంలో ఫైబర్ పెంచడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం ప్రతిరోజూ ఖర్జూరాన్ని తీసుకోవడం. రోజూ 2 ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల మలబద్ధకం సమస్య ఉండదు.