ఎక్కువ కాలం బ్రతకాలంటే ఖచ్చితంగా ఇలా చెయ్యాలి..
మరణం ఎలా వస్తుందో ఎవరికీ తెలీదు. కాబట్టి బ్రతికి వున్నప్పుడు ఖచ్చితంగా కొన్ని జాగ్రత్తలు అనేవి తీసుకోవాలి. అలా అని అతిగా కూడా కష్టపడకూడదు. ఇక శారీరక శ్రమ అలాగే వ్యాయామం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ప్రధాన సహకారం.ప్రజలు తమ శరీరాలను ఉపయోగించుకునేలా చేస్తారు. ఇక ఉపయోగించకపోవడం అనారోగ్యకరమైన జీవనానికి దారి తీస్తుంది. అనారోగ్యకరమైన జీవనం ఊబకాయం, బలహీనత, ఓర్పు లేకపోవడం ఇంకా వ్యాధి అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించే మొత్తం పేలవమైన ఆరోగ్యంలో వ్యక్తమవుతుంది.పని వున్న వారు పని పాట లేని వారు. డబ్బున్న వారు డబ్బులేని పేదవారు. ఇక వయసులో వున్న వారు ముసలి వారు ప్రతి ఒక్కరూ కూడా ఆరోగ్యంగా బ్రతకాలంటే అది కూడా ఎలాంటి జబ్బులు లేకుండా బ్రతకాలంటే ఖచ్చితంగా వ్యాయామం చెయ్యాలి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కండర ద్రవ్యరాశి ఇంకా అలాగే శక్తిలో వయస్సు-సంబంధిత తగ్గుదలని నిరోధించవచ్చు. అలాగే రివర్స్ చేయవచ్చు, సమతుల్యత, వశ్యత మరియు ఓర్పును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇంకా వృద్ధులలో ఆరోగ్యం త్వరగా పడిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, స్ట్రోక్, డయాబెటిస్, ఊబకాయం ఇంకా అధిక రక్తపోటును నివారించవచ్చు. రెగ్యులర్, బరువు మోసే వ్యాయామం కూడా ఎముకల బలాన్ని పెంపొందించడం ద్వారా బోలు ఎముకల వ్యాధిని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.రెగ్యులర్ ఫిట్‌నెస్ దీర్ఘకాలిక ఆర్థరైటిస్ బాధితులు డ్రైవింగ్, మెట్లు ఎక్కడం ఇంకా జాడీలను తెరవడం వంటి రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి వారి సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఆత్మగౌరవం అలాగే ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది, ఒత్తిడి ఇంకా ఆందోళన తగ్గుతుంది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సాధారణ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రెగ్యులర్ వ్యాయామం శరీర బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కొందరిలో కొవ్వును తగ్గిస్తుంది.వారానికి కనీసం 3 నుండి 5 రోజులు ముప్పై నిమిషాల నిరాడంబరమైన వ్యాయామం (నడక సరే) సిఫార్సు చేయబడింది.వారంలో ఎక్కువ రోజులు వ్యాయామం చేయడం వల్ల గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా బ్రతకవచ్చు.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కండర ద్రవ్యరాశి ఇంకా అలాగే శక్తిలో వయస్సు-సంబంధిత తగ్గుదలని నిరోధించవచ్చు. అలాగే రివర్స్ చేయవచ్చు, సమతుల్యత, వశ్యత మరియు ఓర్పును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇంకా వృద్ధులలో ఆరోగ్యం త్వరగా పడిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, స్ట్రోక్, డయాబెటిస్, ఊబకాయం ఇంకా అధిక రక్తపోటును నివారించవచ్చు. రెగ్యులర్, బరువు మోసే వ్యాయామం కూడా ఎముకల బలాన్ని పెంపొందించడం ద్వారా బోలు ఎముకల వ్యాధిని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.రెగ్యులర్ ఫిట్‌నెస్ దీర్ఘకాలిక ఆర్థరైటిస్ బాధితులు డ్రైవింగ్, మెట్లు ఎక్కడం ఇంకా జాడీలను తెరవడం వంటి రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి వారి సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఆత్మగౌరవం అలాగే ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది, ఒత్తిడి ఇంకా ఆందోళన తగ్గుతుంది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సాధారణ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రెగ్యులర్ వ్యాయామం శరీర బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కొందరిలో కొవ్వును తగ్గిస్తుంది.వారానికి కనీసం 3 నుండి 5 రోజులు ముప్పై నిమిషాల నిరాడంబరమైన వ్యాయామం (నడక సరే) సిఫార్సు చేయబడింది.వారంలో ఎక్కువ రోజులు వ్యాయామం చేయడం వల్ల గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా బ్రతకవచ్చు.