వయసు పైబడిన మహిళలు ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోండి ?
* ఎప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపదార్ధాలను తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా 35 ఏళ్ల వయసు దాటుతుంది అంటే వారి డైట్ పై ప్రత్యేక దృష్టి పెట్టాలి. మహిళలు రోజు నాలుగైదు నానబెట్టిన బాదం పప్పులను తినడం అలవాటు చేసుకోండి, అలాగే రోజు ఒక గ్లాసు పాలు తాగండి. ఇవి మీ ఎముకలు మరింత దృఢంగా మారేలా చేస్తాయి. తద్వారా వయసు పెరిగిన కూడా మీ శరీరం అంతే బలంగా ఉండి పనులు చేసుకోవడానికి సహకరిస్తుంది.
* అలాగే వారానికి మూడు నాలుగు సార్లు మీ ఆహారంలో ఆకుకూరలు ఉండేలా చూసుకోవాలి. తద్వారా పోషకాలు అంది ఎక్కువ కాలం యవ్వనంగా ఉంటారు. ఆకు కూరలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం.
* శరీర బరువుపై దృష్టి పెట్టండి. ఖచ్చితంగా వయసు మీద పడుతున్న కొద్దీ 10 శాతం కేలరీలను తగ్గించాలి. మీ డాక్టర్ సలహా తీసుకుని లిమిటెడ్ ఫుడ్ ను అలవాటు చేసుకోండి. బరువు పెరగకుండా జాగ్రత్త పడండి. వృద్ద వయసులో బరువు పెరిగితే తగ్గించుకోవడం చాలా కష్టం.
కాబట్టి ముందు నుండే జాగ్రత్త వహించండి. అందుకు తగిన ఆహార పదార్ధాలు పరిమితంగా తీసుకుంటూ ఖచ్చితంగా వ్యాయామం చేయండి.
* పిండి పదార్ధాలను తక్కువగా తీసుకోండి, వాటిని నియంత్రించండి. ఎక్కువగా పీచు పదార్దాలు మీ ఆహారంలో ఉండేలా చూసుకోండి.
* ఏ వయసులో ఉన్న వారైనా సరే వ్యాయామం తప్పనిసరి. అయితే వయసును బట్టి మీ డాక్టర్ సలహాను తీసుకుని వారు చెప్పే వ్యాయామాలను చేయండి.
ఇలా చేస్తే మీకు వయసు పైబడినా ఆరోగ్యంగా బలంగా ఉంటారు.