అమ్మ: గర్భధారణ సమయంలో రొయ్యలు తినొచ్చా..!?
గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు ఆహారం విషయంలో చాల జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూ ఉంటారు. గర్భిణులు తీసుకునే ఆహారం మీదే బిడ్డ ఎదుగుదల ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే గర్భిణులు రొయ్యలను ఆహారంగా తీసుకోవడం మంచిదేనా. రొయ్యలను ఆహారంగా తినుకోవడం వలన ఏం జరుగుతుందో ఒక్కసారి చూద్దామా.
గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డను నిర్ధారించడానికి సహాయపడుతుంది. రొయ్యలు, ఇతర రకాల సీఫుడ్ చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి ఎందుకంటే అవి మీకు అవసరమైన విటమిన్లు, పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు సీఫుడ్ మంచి మూలం.
పరిశోధనల ప్రకారం, సముద్రపు ఆహారంలో లభించే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గర్భధారణ సమయంలో తినేటప్పుడు ముందస్తుగా పుట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు. అదనంగా, తగినంత ఒమేగా -3 తీసుకోవడం ఉన్న తల్లులకు జన్మించిన పిల్లలు తక్కువ జనన బరువు కలిగి ఉంటారు. ఒమేగా -3 లు కూడా కీలకమైనవి అని నమ్ముతారు పిండం మెదడు, కంటి అభివృద్ధి. అందువల్ల చాలా ప్రినేటల్ విటమిన్లు వాటిని కలిగి ఉంటాయి. కానీ మీరు ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలను మీ ఆహారం నుండి పొందగలిగితే, అది అదనపు బోనస్.
గర్భధారణ సమయంలో సీఫుడ్ తినడం వల్ల మీ శరీరానికి ప్రోటీన్, విటమిన్ బి -2, విటమిన్ డి ప్లస్ లభిస్తుంది. సీఫుడ్ రొయ్యలు ఇనుము, మెగ్నీషియం, పొటాషియం యొక్క మూలం. గర్భధారణ సమయంలో ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీ శరీరం మీకు బిడ్డకు అదనపు రక్తాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
ఇది ఇనుము లోపం రక్తహీనతతో పోరాడవచ్చు మీ గర్భధారణ సమయంలో మీకు ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుంది. ఇక పాదరసం అధికంగా ఉండే మత్స్యాలను నివారించాలి. ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఎక్కువ పాదరసం తినడం వల్ల పెరుగుతున్న శిశువు యొక్క నాడీ వ్యవస్థ దెబ్బతింటుంది. అధిక పాదరసం స్థాయిలు కలిగిన సీఫుడ్ ని తీసుకోవాలని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డను నిర్ధారించడానికి సహాయపడుతుంది. రొయ్యలు, ఇతర రకాల సీఫుడ్ చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి ఎందుకంటే అవి మీకు అవసరమైన విటమిన్లు, పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు సీఫుడ్ మంచి మూలం.
పరిశోధనల ప్రకారం, సముద్రపు ఆహారంలో లభించే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గర్భధారణ సమయంలో తినేటప్పుడు ముందస్తుగా పుట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు. అదనంగా, తగినంత ఒమేగా -3 తీసుకోవడం ఉన్న తల్లులకు జన్మించిన పిల్లలు తక్కువ జనన బరువు కలిగి ఉంటారు. ఒమేగా -3 లు కూడా కీలకమైనవి అని నమ్ముతారు పిండం మెదడు, కంటి అభివృద్ధి. అందువల్ల చాలా ప్రినేటల్ విటమిన్లు వాటిని కలిగి ఉంటాయి. కానీ మీరు ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలను మీ ఆహారం నుండి పొందగలిగితే, అది అదనపు బోనస్.
గర్భధారణ సమయంలో సీఫుడ్ తినడం వల్ల మీ శరీరానికి ప్రోటీన్, విటమిన్ బి -2, విటమిన్ డి ప్లస్ లభిస్తుంది. సీఫుడ్ రొయ్యలు ఇనుము, మెగ్నీషియం, పొటాషియం యొక్క మూలం. గర్భధారణ సమయంలో ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీ శరీరం మీకు బిడ్డకు అదనపు రక్తాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
ఇది ఇనుము లోపం రక్తహీనతతో పోరాడవచ్చు మీ గర్భధారణ సమయంలో మీకు ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుంది. ఇక పాదరసం అధికంగా ఉండే మత్స్యాలను నివారించాలి. ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఎక్కువ పాదరసం తినడం వల్ల పెరుగుతున్న శిశువు యొక్క నాడీ వ్యవస్థ దెబ్బతింటుంది. అధిక పాదరసం స్థాయిలు కలిగిన సీఫుడ్ ని తీసుకోవాలని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.