పిల్లలకు ఎలాంటి ఫుడ్ ఆరోగ్యానికి మంచిది.. ఈ విషయాలను మీరు గుర్తుంచుకోండి!
పిల్లల ఎదుగుదలలో వారు తీసుకునే ఆహారం చాలా కీలకమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. నేటి కాలంలో జంక్ ఫుడ్ ప్రభావం ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, తల్లిదండ్రులు వారి రోజువారీ భోజనంలో పోషక విలువలు ఉండేలా జాగ్రత్త పడటం ఎంతో అవసరం. ముఖ్యంగా ఎదుగుతున్న పిల్లలకు ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, మరియు ఖనిజ లవణాలు సమృద్ధిగా అందాలి. ఉదయాన్నే ఇచ్చే అల్పాహారంలో పాలు, గుడ్లు లేదా రాగి జావ వంటివి చేర్చడం వల్ల వారికి రోజంతా కావలసిన శక్తి లభిస్తుంది. పప్పు ధాన్యాలు, ఆకుకూరలు మరియు తాజా కూరగాయలు వారి శరీరానికి అవసరమైన ఐరన్ మరియు క్యాల్షియంను అందిస్తాయి, ఇవి ఎముకల పుష్టికి మరియు జ్ఞాపకశక్తి పెంపొందడానికి సహాయపడతాయి.
కేవలం అన్నం మాత్రమే కాకుండా, సీజనల్ పండ్లను పిల్లలకు అలవాటు చేయడం చాలా మంచిది. యాపిల్, అరటిపండు, జామ వంటి పండ్లలో ఉండే పీచు పదార్థం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే బాదం, వాల్నట్స్ వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ మెదడు చురుగ్గా పనిచేయడానికి తోడ్పడతాయి. బయట దొరికే ప్యాక్డ్ జ్యూస్లు, చాక్లెట్లు, నూనెలో వేయించిన చిరుతిళ్లకు వీలైనంత దూరంగా ఉంచడం శ్రేయస్కరం. వాటికి బదులుగా ఇంట్లోనే తయారుచేసిన లడ్డూలు లేదా వేయించిన వేరుశనగలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఇవ్వడం అలవాటు చేయాలి.
ఆహారంతో పాటు పిల్లలు తగినంత నీరు తాగుతున్నారో లేదో గమనించడం కూడా ముఖ్యం. చిన్నతనం నుంచే సరైన ఆహారపు అలవాట్లను నేర్పించడం వల్ల వారు భవిష్యత్తులో స్థూలకాయం మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల బారిన పడకుండా దృఢంగా ఉంటారు. రంగురంగుల కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల వారికి కావాల్సిన రోగనిరోధక శక్తి పెరిగి ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షణ లభిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారమే వారి ఉజ్వల భవిష్యత్తుకు అసలైన పునాది అని ప్రతి తల్లిదండ్రులు గుర్తుంచుకోవాలి.
కేవలం అన్నం మాత్రమే కాకుండా, సీజనల్ పండ్లను పిల్లలకు అలవాటు చేయడం చాలా మంచిది. యాపిల్, అరటిపండు, జామ వంటి పండ్లలో ఉండే పీచు పదార్థం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే బాదం, వాల్నట్స్ వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ మెదడు చురుగ్గా పనిచేయడానికి తోడ్పడతాయి. బయట దొరికే ప్యాక్డ్ జ్యూస్లు, చాక్లెట్లు, నూనెలో వేయించిన చిరుతిళ్లకు వీలైనంత దూరంగా ఉంచడం శ్రేయస్కరం. వాటికి బదులుగా ఇంట్లోనే తయారుచేసిన లడ్డూలు లేదా వేయించిన వేరుశనగలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఇవ్వడం అలవాటు చేయాలి.
ఆహారంతో పాటు పిల్లలు తగినంత నీరు తాగుతున్నారో లేదో గమనించడం కూడా ముఖ్యం. చిన్నతనం నుంచే సరైన ఆహారపు అలవాట్లను నేర్పించడం వల్ల వారు భవిష్యత్తులో స్థూలకాయం మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల బారిన పడకుండా దృఢంగా ఉంటారు. రంగురంగుల కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల వారికి కావాల్సిన రోగనిరోధక శక్తి పెరిగి ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షణ లభిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారమే వారి ఉజ్వల భవిష్యత్తుకు అసలైన పునాది అని ప్రతి తల్లిదండ్రులు గుర్తుంచుకోవాలి.
9490520108.. ఈ వాట్సాప్ నెంబర్కు మీ నియోజకవర్గాల్లో రాజకీయ, సామాజిక సమస్యలు వివరాలు పంపండి..
ఆంధ్రప్రదేశ్, తెలంగాణలో వివిధ నియోజకవర్గాల్లో నెలకొన్న ప్రజల సమస్యలు, రాజకీయ పరమైన అంశాలను మా దృష్టికి తీసుకు రావాలనుకుంటున్నారా ? మీ సమస్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబరుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియజేయండి. రెండు రాష్ట్రాల్లో నియోజకవర్గాల వారీగా సమస్యలు, ఎమ్మెల్యేల పనితీరు, వారు ఇచ్చిన హామీలు, ప్రజల ఇబ్బందులు, అక్కడ అధికార, ప్రతిపక్ష పార్టీల పరిస్థితులు, రాజకీయ అంశాలపై కూడా మీ అభిప్రాయం మాతో పంచుకోండి.
నోట్ : వ్యక్తిగత సమస్యలు వద్దు.
ఆంధ్రప్రదేశ్, తెలంగాణలో వివిధ నియోజకవర్గాల్లో నెలకొన్న ప్రజల సమస్యలు, రాజకీయ పరమైన అంశాలను మా దృష్టికి తీసుకు రావాలనుకుంటున్నారా ? మీ సమస్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబరుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియజేయండి. రెండు రాష్ట్రాల్లో నియోజకవర్గాల వారీగా సమస్యలు, ఎమ్మెల్యేల పనితీరు, వారు ఇచ్చిన హామీలు, ప్రజల ఇబ్బందులు, అక్కడ అధికార, ప్రతిపక్ష పార్టీల పరిస్థితులు, రాజకీయ అంశాలపై కూడా మీ అభిప్రాయం మాతో పంచుకోండి.
నోట్ : వ్యక్తిగత సమస్యలు వద్దు.