పండ్లు ఎక్కువగా తినడం వల్ల కలిగే నష్టాలూ ఇవే.. ఈ విషయాలు మీరు తెలుసుకోండి!
పండ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయని, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలకు అవి నిలయాలని మనందరికీ తెలుసు. అయితే "అతి సర్వత్ర వర్జయేత్" అన్నట్లుగా, అమితంగా పండ్లు తినడం వల్ల కూడా కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. పండ్లలో సహజసిద్ధమైన చక్కెర ఉంటుంది, దీనిని ఫ్రక్టోజ్ అంటారు. మనం పరిమితికి మించి పండ్లను తీసుకున్నప్పుడు శరీరంలో క్యాలరీల స్థాయి పెరిగి, బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. ముఖ్యంగా మధుమేహం (డయాబెటిస్) ఉన్నవారు పండ్ల విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మామిడి, సీతాఫలం, సపోటా వంటి పండ్లలో గ్లైసిమిక్ ఇండెక్స్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఒక్కసారిగా పెరిగే ప్రమాదం ఉంది.
పండ్లలో ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు మంచిదే అయినప్పటికీ, తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ పండ్లను తినడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ మరియు విరేచనాల వంటి ఇబ్బందులు కలగవచ్చు. అలాగే కొన్ని రకాల పండ్లలో ఉండే సిట్రిక్ యాసిడ్ దంతాల పైపొరను (ఎనామిల్) దెబ్బతీస్తుంది, దీనివల్ల దంతాల సెన్సిటివిటీ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కేవలం పండ్లనే ఆహారంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అందాల్సిన ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అందక పోషకాహార లోపం ఏర్పడే అవకాశం ఉంది.
రాత్రి పడుకునే ముందు పండ్లు తినడం వల్ల నిద్రకు భంగం కలగవచ్చు, ఎందుకంటే పండ్లలో ఉండే చక్కెర శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది, దీనివల్ల మెదడు చురుగ్గా మారి నిద్ర పట్టడం కష్టమవుతుంది. కాబట్టి పండ్లను పండ్లుగానే తినడం శ్రేయస్కరం కానీ, జ్యూస్ల రూపంలో తీసుకుంటే ఫైబర్ కోల్పోవడమే కాకుండా చక్కెర శాతం శరీరంలోకి వేగంగా చేరుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం రోజుకు రెండు నుండి మూడు రకాల పండ్లను మితంగా తీసుకోవడం ఉత్తమమని గుర్తుంచుకోవాలి. అలాగే కొన్ని రకాల పండ్లలో ఉండే సిట్రిక్ యాసిడ్ దంతాల పైపొరను (ఎనామిల్) దెబ్బతీస్తుంది