విటమిన్ టాబ్లెట్స్ వాడటం వల్ల కలిగే నష్టాలివే.. ఈ విషయాలు మీకు తెలుసా?
కొన్ని విటమిన్లు, ముఖ్యంగా కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు (Fat-soluble vitamins) A, D, E, K వంటివి అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే శరీరంలో పేరుకుపోతాయి. ఇది విషపూరితం కావచ్చు . విటమిన్ ఏ ఎక్కువగా తీసుకుంటే వికారం (Nausea), తలనొప్పి (Headache), మైకం (Dizziness), జుట్టు రాలడం, కాలేయం దెబ్బతినడం (Liver damage) వంటి సమస్యలు రావచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలలో శిశువుకి కూడా ప్రమాదం.
విటమిన్ డి టాబ్లెట్స్ ఎక్కువగా తీసుకుంటే రక్తంలో కాల్షియం స్థాయిలు పెరిగిపోతాయి (Hypercalcemia). ఇది వాంతులు, తరచుగా మూత్ర విసర్జన, గుండె, మూత్రపిండాల సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. విటమిన్ bee6 ఎక్కువగా తీసుకుంటే దీర్ఘకాలికంగా అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే నాడీ వ్యవస్థ దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది. ఐరన్ సప్లిమెంట్లు అధికంగా తీసుకుంటే జీర్ణ సమస్యలు, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో గుండె, కాలేయం దెబ్బతినవచ్చు.
రక్తస్రావాన్ని నివారించే మందులు (Blood thinners - Warfarin వంటివి) తీసుకునే వారికి విటమిన్ K అధికంగా ఇవ్వడం వల్ల మందుల ప్రభావం తగ్గిపోయే ప్రమాదం ఉంది. విటమిన్ ఇ రక్తస్రావాన్ని పెంచే ప్రమాదం ఉంది, ముఖ్యంగా రక్తస్రావాన్ని నివారించే మందులు తీసుకునే వారికి ఈ రిస్క్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. విటమిన్ టాబ్లెట్లు వాడుతున్నారనే భ్రమతో సమతుల్య ఆహారం (Balanced diet) తీసుకోవడంపై నిర్లక్ష్యం వహించే అవకాశం ఉంది. సహజ ఆహారంలో విటమిన్లతో పాటు శరీరానికి కావాల్సిన ఫైబర్, ఖనిజాలు, ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి, అవి టాబ్లెట్లలో లభించవు.
కొంతమందికి విటమిన్ టాబ్లెట్లు వాడటం వల్ల అలర్జీ (Allergy) లేదా జీర్ణ సమస్యలు (Digestive issues) కలగవచ్చు. కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ ఉన్నవారికి లేదా ప్రమాదం ఉన్నవారికి కొన్ని విటమిన్లు హానికరంగా ఉండవచ్చు. అందుకే, విటమిన్ టాబ్లెట్లను ఎప్పుడూ డాక్టర్ లేదా ఆరోగ్య నిపుణుల సలహా మేరకే వాడాలి. కేవలం లోపం ఉంటేనే లేదా డాక్టర్ సూచిస్తేనే వాటిని వాడటం సురక్షితం.
విటమిన్ డి టాబ్లెట్స్ ఎక్కువగా తీసుకుంటే రక్తంలో కాల్షియం స్థాయిలు పెరిగిపోతాయి (Hypercalcemia). ఇది వాంతులు, తరచుగా మూత్ర విసర్జన, గుండె, మూత్రపిండాల సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. విటమిన్ bee6 ఎక్కువగా తీసుకుంటే దీర్ఘకాలికంగా అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే నాడీ వ్యవస్థ దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది. ఐరన్ సప్లిమెంట్లు అధికంగా తీసుకుంటే జీర్ణ సమస్యలు, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో గుండె, కాలేయం దెబ్బతినవచ్చు.
రక్తస్రావాన్ని నివారించే మందులు (Blood thinners - Warfarin వంటివి) తీసుకునే వారికి విటమిన్ K అధికంగా ఇవ్వడం వల్ల మందుల ప్రభావం తగ్గిపోయే ప్రమాదం ఉంది. విటమిన్ ఇ రక్తస్రావాన్ని పెంచే ప్రమాదం ఉంది, ముఖ్యంగా రక్తస్రావాన్ని నివారించే మందులు తీసుకునే వారికి ఈ రిస్క్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. విటమిన్ టాబ్లెట్లు వాడుతున్నారనే భ్రమతో సమతుల్య ఆహారం (Balanced diet) తీసుకోవడంపై నిర్లక్ష్యం వహించే అవకాశం ఉంది. సహజ ఆహారంలో విటమిన్లతో పాటు శరీరానికి కావాల్సిన ఫైబర్, ఖనిజాలు, ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి, అవి టాబ్లెట్లలో లభించవు.
కొంతమందికి విటమిన్ టాబ్లెట్లు వాడటం వల్ల అలర్జీ (Allergy) లేదా జీర్ణ సమస్యలు (Digestive issues) కలగవచ్చు. కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ ఉన్నవారికి లేదా ప్రమాదం ఉన్నవారికి కొన్ని విటమిన్లు హానికరంగా ఉండవచ్చు. అందుకే, విటమిన్ టాబ్లెట్లను ఎప్పుడూ డాక్టర్ లేదా ఆరోగ్య నిపుణుల సలహా మేరకే వాడాలి. కేవలం లోపం ఉంటేనే లేదా డాక్టర్ సూచిస్తేనే వాటిని వాడటం సురక్షితం.