జుట్టు ఎక్కువగా రాలుతోందా.. ఈ చిట్కాలను కచ్చితంగా పాటించాల్సిందే!
జుట్టు రాలడం అనేది చాలా మందిని వేధించే సమస్య. వయసుతో సంబంధం లేకుండా ఈ సమస్య ఇప్పుడు సర్వసాధారణమైపోయింది. పోషకాహార లోపం, ఒత్తిడి, హార్మోన్ల మార్పులు, కొన్ని రకాల మందులు, వంశపారంపర్యత వంటివి జుట్టు రాలడానికి ప్రధాన కారణాలు కావచ్చు. అయితే కొన్ని చిట్కాలు పాటించడం ద్వారా జుట్టు రాలడాన్ని అదుపు చేయవచ్చు, జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరిగేలా చూసుకోవచ్చు.
జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే సరైన పోషకాలు అందడం చాలా అవసరం. ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు (ముఖ్యంగా బయోటిన్, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ), మినరల్స్ (ఐరన్, జింక్) సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలి. గుడ్లు, చేపలు, పప్పుధాన్యాలు, ఆకుకూరలు, పండ్లు, నట్స్ వంటివి మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి. వీటితో పాటు తగినంత నీరు తాగడం కూడా చాలా ముఖ్యం. శరీరం హైడ్రేటెడ్గా ఉంటే జుట్టు కుదుళ్లు బలంగా ఉంటాయి.
తలస్నానం చేసేటప్పుడు, జుట్టును సున్నితంగా చూసుకోండి. వేడి నీటితో కాకుండా గోరువెచ్చని నీటితో తలస్నానం చేయండి. పారాబెన్స్, సల్ఫేట్స్ లేని షాంపూలను ఉపయోగించండి. షాంపూ చేసిన తర్వాత కండిషనర్ వాడటం మర్చిపోవద్దు. ఇది జుట్టును తేమగా ఉంచి, చిట్లడం తగ్గిస్తుంది. జుట్టు తడిగా ఉన్నప్పుడు దువ్వడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఆ సమయంలో జుట్టు చాలా బలహీనంగా ఉంటుంది. మృదువైన టవల్తో జుట్టును నెమ్మదిగా తుడవండి.
ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడం కూడా జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. యోగా, ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలు వంటివి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. తగినంత నిద్రపోవడం కూడా చాలా అవసరం. రోజుకు కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం వల్ల శరీరం, మనస్సు విశ్రాంతి పొందుతాయి.
జుట్టుకు రసాయన ఉత్పత్తుల వాడకాన్ని తగ్గించండి. హెయిర్ డ్రైయర్స్, స్ట్రెయిట్నర్స్ వంటి హీట్ స్టైలింగ్ టూల్స్ వాడకాన్ని వీలైనంత వరకు తగ్గించండి. ఇవి జుట్టును పొడిగా మార్చి, బలహీనపరుస్తాయి. అలాగే, జుట్టుకు రంగులు వేయడం, పర్మింగ్ వంటి రసాయన ప్రక్రియలు కూడా జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తాయి.
ఆయుర్వేదం, ఇంటి చిట్కాలు కూడా జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడంలో తోడ్పడతాయి. ఉసిరి, భృంగరాజ్, మెంతి గింజలు, కలబంద వంటివి జుట్టు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. ఉసిరి పొడిని లేదా మెంతి పేస్ట్ను తలకు పట్టించి కొంతసేపు తర్వాత కడిగేయడం వల్ల జుట్టు కుదుళ్లు బలోపేతం అవుతాయి. క్రమం తప్పకుండా ఆయిల్ మసాజ్ చేసుకోవడం వల్ల రక్తప్రసరణ మెరుగుపడి జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. కొబ్బరి నూనె, బాదం నూనె, ఆముదం వంటివి ఉపయోగించవచ్చు.