ఈరోజుల్లో ప్రతి ఒక్కరికి జుట్టు రాలటం పెద్ద సమస్యగా మారింది. కెమికల్స్ అధికంగా గల షాంపూల వల్ల జుట్టు రాలటం పెరుగుతుంది. అందుకే మీ జుట్టుకు తగిన, కెమికల్స్ తక్కువగా గల, నాచురల్ పదార్థాలతో చేసిన షాంపూలు ఉపయోగించాలి. జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పోషకాహారం తీసుకోవాలి. జింక్, బయోటిన్, విటమిన్ ఇ, ఒమేగా-3 ఫ్యాటి యాసిడ్స్ అధికంగా గల ఆహారాలు తినాలి. పెద్ద దంతాలు గల దువ్వెన ఉపయోగించడం అలవాటు చేసుకోండి. దీనివల్ల జుట్టు చిక్కుళ్లు ఏర్పడటం తగ్గుతుంది. జుట్టు రాలటం కూడా తగ్గుతుంది. చలికాలంలో చాలామంది వేడి నీటితో స్నానం చేస్తుంటారు. అయితే ఇది కుదుళ్ళను పొడి బారేలా చేస్తుంది.
సహజ నూనెల ఉత్పత్తి తగ్గించి జుట్టు రాలటం పెంచుతుంది. అందుకే వేడి నీటికి బదులుకోరు వేచ్చని నీటితో చేయాలి. చలికాలంలో జుట్టు రాలటం సాధారణంగా పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే శరీరం వాతావరణ మార్పులను అనుకూలించుకోవడానికి కృషి చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని అదుపు చేసేందుకు కొన్ని చిట్కాలు. సరైన ఆహారం తీసుకోండి: జుట్టుకు కావలసిన పోషకాలు, విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు అందించడం ముఖ్యమే. పప్పులు, డ్రై ఫ్రూట్స్, పాల , శాకాహారం, మరియు పండ్లు వంటి పోషకాహారాలు జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ప్రముఖ ఆయుర్వేద ఆయిల్‌లు ఉపయోగించండి: నువ్వుల ఆయిల్, అలివే రావి ఆయిల్, కొబ్బరి ఆయిల్, ఆమ్లా ఆయిల్ వంటి ఆయిల్‌లు జుట్టును బలపరుస్తాయి. జుట్టును మెత్తగా దించుకోండి: చలికాలంలో వాతావరణం పొడిగా ఉంటుంది, దాంతో జుట్టు వేరు వేరు క్షీణతలకు గురవుతుంది. జుట్టును త్రాగి, అప్పుడు దూరంగా బ్రష్ చేయడం మంచిది.
అండకోట్ వేయడం: అండకోట్ వంటి మాస్కులు జుట్టులో ఆర్ద్రతను నిలుపుకోడానికి సహాయపడతాయి. ముద్దుపొడి, యోగర్ట్, ఆవాలా వంటి పదార్థాలు జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచతాయి. శాంపూ ఎక్కువగా ఉపయోగించవద్దు: రోజూ శాంపూ వాడితే జుట్టు చప్పుగా మారుతుంది. అలా కాకుండా వారానికి 2-3 సార్లు మాత్రమే శాంపూ వాడండి. తాజాగా తల స్నానం చేయడం: వేడిగా ఉన్న నీటితో తలస్నానం చేయడం జుట్టుకు హానికరం. గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం మంచిది. జుట్టు ముడుచుకునే పద్ధతులు జాగ్రత్తగా పాటించండి: జుట్టును ఎక్కువగా ఆకట్టుకునే మరియు గట్టిగా కట్టే పద్ధతులు జుట్టును విరిగిపోవడాన్ని ముమ్మరం చేస్తాయి. తగినంత నీరు తాగండి: శరీరానికి తగినంత నీరు అందించడం జుట్టు ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.
సహజ నూనెల ఉత్పత్తి తగ్గించి జుట్టు రాలటం పెంచుతుంది. అందుకే వేడి నీటికి బదులుకోరు వేచ్చని నీటితో చేయాలి. చలికాలంలో జుట్టు రాలటం సాధారణంగా పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే శరీరం వాతావరణ మార్పులను అనుకూలించుకోవడానికి కృషి చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని అదుపు చేసేందుకు కొన్ని చిట్కాలు. సరైన ఆహారం తీసుకోండి: జుట్టుకు కావలసిన పోషకాలు, విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు అందించడం ముఖ్యమే. పప్పులు, డ్రై ఫ్రూట్స్, పాల , శాకాహారం, మరియు పండ్లు వంటి పోషకాహారాలు జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ప్రముఖ ఆయుర్వేద ఆయిల్‌లు ఉపయోగించండి: నువ్వుల ఆయిల్, అలివే రావి ఆయిల్, కొబ్బరి ఆయిల్, ఆమ్లా ఆయిల్ వంటి ఆయిల్‌లు జుట్టును బలపరుస్తాయి. జుట్టును మెత్తగా దించుకోండి: చలికాలంలో వాతావరణం పొడిగా ఉంటుంది, దాంతో జుట్టు వేరు వేరు క్షీణతలకు గురవుతుంది. జుట్టును త్రాగి, అప్పుడు దూరంగా బ్రష్ చేయడం మంచిది.
అండకోట్ వేయడం: అండకోట్ వంటి మాస్కులు జుట్టులో ఆర్ద్రతను నిలుపుకోడానికి సహాయపడతాయి. ముద్దుపొడి, యోగర్ట్, ఆవాలా వంటి పదార్థాలు జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచతాయి. శాంపూ ఎక్కువగా ఉపయోగించవద్దు: రోజూ శాంపూ వాడితే జుట్టు చప్పుగా మారుతుంది. అలా కాకుండా వారానికి 2-3 సార్లు మాత్రమే శాంపూ వాడండి. తాజాగా తల స్నానం చేయడం: వేడిగా ఉన్న నీటితో తలస్నానం చేయడం జుట్టుకు హానికరం. గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం మంచిది. జుట్టు ముడుచుకునే పద్ధతులు జాగ్రత్తగా పాటించండి: జుట్టును ఎక్కువగా ఆకట్టుకునే మరియు గట్టిగా కట్టే పద్ధతులు జుట్టును విరిగిపోవడాన్ని ముమ్మరం చేస్తాయి. తగినంత నీరు తాగండి: శరీరానికి తగినంత నీరు అందించడం జుట్టు ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.