చాలామంది బీట్ రూట్ ని చాలా ఇష్టంగా తింటూ ఉంటారు. బీట్రూట్లో ఎన్నో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి దీనిని డైలీ తినటం వల్ల మీ ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది. బీట్ రూట్ లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. రోగ నిరోధక శక్తిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. బీట్ రూట్ లో క్యాల్షియం, ఐరన్, ఆంటీ ఆక్సిడెంట్లతో సహ అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. మీరు 10 గ్రాముల బీట్ రూట్ తింటే... మీకు 43 మిల్లి గ్రాముల కేలరీలు, 2 గ్రాముల కొవ్వు మాత్రమే లభిస్తుంది. అదే శరీర బరువు పెరగదు.
ఇది మన శరీర అభివృద్ధికి చాలా ముఖ్యమైన పోషకమైన ప్రోటీన్లను కూడా పుష్కలంగా అందిస్తుంది. బీట్ రూట్లలో బీటాలైన్లతో పాటు విటమిన్ సి, ఐరన్, పొటాషియం, ఫోలేట్, డైటరి ఫైబర్ ఉంటాయి. ప్రతిరోజు ఉదయం బీట్ రూట్ తాగటం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరూ డైలీ ఉదయం బీట్ రూట్ జ్యూస్ ని తప్పకుండా తాగండి. ఇంకా పలు స్పెషల్ వంటకాలను కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు. బీట్ రూట్ ను చాలా మంది దీని రుచిని ఇష్టపడరు.
కానీ దీని పోషక విలువలు తెలిసినా వారు తమ రోజువారి ఆహారంలో కచ్చితంగా చేర్చుకుంటారు. తరచుగా మలబద్ధకం, పొట్ట సమస్యలతో బాధపడేవారు బీట్ రూట్ ను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే ఫైబర్ మీ జీర్ణ క్రియలు మెరుగు పరుస్తుంది. మీరు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీరు బీట్ రూట్ సలాడ్ లేదా జ్యూస్ ని తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి... ఇలా చేయడం ద్వారా మీ బిపి కొద్ది రోజుల్లోనే అదుపులో ఉంటుంది. బీట్ రూట్ జ్యూస్ ని ఉదయాన్ని తాగటం చాలా మంచిది. రక్తహీనత సమస్య దూరం అవుతుంది. ఇది శరీరంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిని పెంచుతుంది.
ఇది మన శరీర అభివృద్ధికి చాలా ముఖ్యమైన పోషకమైన ప్రోటీన్లను కూడా పుష్కలంగా అందిస్తుంది. బీట్ రూట్లలో బీటాలైన్లతో పాటు విటమిన్ సి, ఐరన్, పొటాషియం, ఫోలేట్, డైటరి ఫైబర్ ఉంటాయి. ప్రతిరోజు ఉదయం బీట్ రూట్ తాగటం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరూ డైలీ ఉదయం బీట్ రూట్ జ్యూస్ ని తప్పకుండా తాగండి. ఇంకా పలు స్పెషల్ వంటకాలను కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు. బీట్ రూట్ ను చాలా మంది దీని రుచిని ఇష్టపడరు.
కానీ దీని పోషక విలువలు తెలిసినా వారు తమ రోజువారి ఆహారంలో కచ్చితంగా చేర్చుకుంటారు. తరచుగా మలబద్ధకం, పొట్ట సమస్యలతో బాధపడేవారు బీట్ రూట్ ను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే ఫైబర్ మీ జీర్ణ క్రియలు మెరుగు పరుస్తుంది. మీరు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీరు బీట్ రూట్ సలాడ్ లేదా జ్యూస్ ని తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి... ఇలా చేయడం ద్వారా మీ బిపి కొద్ది రోజుల్లోనే అదుపులో ఉంటుంది. బీట్ రూట్ జ్యూస్ ని ఉదయాన్ని తాగటం చాలా మంచిది. రక్తహీనత సమస్య దూరం అవుతుంది. ఇది శరీరంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిని పెంచుతుంది.
