పడుకునే ముందు ఇవి తిన్నారో అంతే సంగతులు!
ఇక నిద్ర పట్టకపోవడానికి కారణం రాత్రి పడుకునే ముందు మనం తినే ఆహారం కూడా అని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అలాంటి ఆహార పదార్థాలు తినడం వల్ల నిద్రకు చాలా భంగం వాటిల్లుతందని చెబుతున్నారు. మరి నిద్రను పాడు చేసే ఆ ఆహారాలేంటి?అలాగే రాత్రి సమయంలో ఏం తినకూడదు? అనేది మనం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.ఇక చికెన్ అంటే ఎంత ఇష్టమున్నప్పటికీ.. రాత్రి పూట మాత్రం చికెన్ తినడం మానేయాలి. అయితే ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా ఉత్తమం. చికెట్లో ప్రోటీన్స్ చాలా పుష్కలంగా ఉంటాయి.ఇక అంతేకాదు.. ఇది జీర్ణం అవడానికి కూడా ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు కనుక చికెన్ తింటే.. అది జీర్ణం అవడానికి చాలా సమయం తీసుకుంటుంది. అది జీర్ణం అవడం ఇంకా ప్రోటీన్స్ శరీరానికి అందించడం ఆలస్య అవడం కారణంగా.. నిద్రకు కూడా భంగం కలుగుతుంది. ఇంకా అలాగే, కడుపులో భారంగా ఉండి కూడా నిద్ర పట్టదు గ్యాస్ ప్రాబ్లమ్స్ వస్తాయి.అలాగే కొన్నిసార్లు రాత్రి సమయంలో తీపి పదార్థాలు తింటాం. కొంతమంది ఇక రాత్రి పడుకునే ముందు చాక్లెట్స్ తింటారు. ఈ చాక్లెట్లలో కెఫిన్ ఇంకా టైరోసిన్ అనే పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇవి వెంటనే నిద్రను చెడగొడతాయి.
ఇంకా అలాగే మెదడును మేల్కొని ఉండేలా ప్రభావితం చేస్తాయి. తద్వారా సరిగ్గా నిద్రపట్టదు.ఇంకా అలాగే రాత్రి సమయంలో మద్యం తాగితే ఖచ్చితంగా నిద్రపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఆల్కాహాల్ అనేది ఇక మీ నిద్ర పాడు చేయడమే కాకుండా.. మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా పాడు చేస్తుంది. ఆల్కాహాల్ తీసుకోవడం వల్ల వ్యక్తి బరువు త్వరగా పెరుగుతంది. అలాగే కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. ఇక అదికాస్తా డయాబెటిస్కు దారి తీస్తుంది.టీ ఇంకా కాఫీ రెండింటిలో కూడా కెఫిన్ ఉంటుంది. ఇది ఏ రూపంలో తీసుకున్నా కానీ అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది.అయితే ఇక రాత్రి నిద్రపోయే సమయంలో వీటిని తీసుకోవడం వల్ల మీ నిద్రకు చాలా భంగం కలుగుతుంది. ఇందులోని కెఫిన్ మీ నిద్రను త్వరగా పాడు చేస్తుంది. అందుకే రాత్రి సమయంలో టీ ఇంకా కాఫీ అసలు తీసుకోకూడదు.