పరగడుపున ఎండుద్రాక్ష తినడం వల్ల కలిగే లాభాలివే.. ఈ బెనిఫిట్స్ మీకు తెలుసా?
ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే పరగడుపున నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష తినడం లేదా ఆ నీటిని తాగడం వల్ల మన ఆరోగ్యానికి ఎన్నో అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ఎండుద్రాక్షలో ఫైబర్, ఐరన్, కాల్షియం, పొటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ముఖ్యమైన విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. రాత్రిపూట నానబెట్టడం వల్ల వాటిలోని పోషకాలను శరీరం సులభంగా గ్రహిస్తుంది.
ఎండుద్రాక్షలో ఉండే డైటరీ ఫైబర్ కారణంగా, ఉదయాన్నే వీటిని తీసుకోవడం జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా మంచిది. ఇది ప్రేగు కదలికలను మెరుగుపరచి, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. జీర్ణ ప్రక్రియ సాఫీగా జరగడానికి సహాయపడుతుంది. ఎండుద్రాక్షలో ఐరన్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తహీనత (అనీమియా)తో బాధపడేవారికి మంచి ఔషధంలా పనిచేస్తుంది. పరగడుపున నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష తినడం వల్ల శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల (RBC) ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది.
ఎండుద్రాక్షలో కాల్షియం మరియు బోరాన్ వంటి సూక్ష్మపోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడి, వాటిని దృఢంగా మారుస్తాయి. ముఖ్యంగా మహిళల్లో వయసు పెరిగే కొద్దీ వచ్చే ఎముకల బలహీనతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎండుద్రాక్షలో కాల్షియం మరియు బోరాన్ వంటి సూక్ష్మపోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడి, వాటిని దృఢంగా మారుస్తాయి. ముఖ్యంగా మహిళల్లో వయసు పెరిగే కొద్దీ వచ్చే ఎముకల బలహీనతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ సి మరియు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎండుద్రాక్షలో సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. ఇవి శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడి, రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి. దీనివల్ల వివిధ రకాల ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు వ్యాధులు దరిచేరకుండా ఉంటాయి. ఎండుద్రాక్షలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పోషకాలు రక్తాన్ని శుద్ధి చేసి, చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. తరచుగా వీటిని తీసుకోవడం వల్ల చర్మం ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది మరియు వృద్ధాప్య ఛాయలు ఆలస్యమవుతాయి.
రాత్రిపూట సుమారు 5-10 ఎండుద్రాక్షలను శుభ్రంగా కడిగి ఒక గ్లాసు నీటిలో నానబెట్టండి. ఉదయం నిద్ర లేవగానే పరగడుపున ఆ ద్రాక్షలను తిని, మిగిలిన నీటిని కూడా తాగేయండి. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి నిపుణుల సలహాలు తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.