గర్భిణీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే..?
గర్భిణీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఖచ్చితంగా కొన్ని ఆహార పదార్ధాలని తీసుకోవాలి.గర్భధారణ దశలో ఉన్న మహిళలు తమ ఆహారంలో పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి. ఇవి శరీరాన్ని తేమగా ఇంకా చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మండుతున్న వేడి కారణంగా అందరి పరిస్థితి ప్రస్తుతం దయనీయంగా మారింది. కాబట్టి ఈ సమయంలో, గర్భిణీ స్త్రీలు వేడి వాతావరణం కారణంగా మరింత అలసిపోయి చాలా బలహీనంగా ఉంటారు. కాబట్టి శక్తిని ఇంకా పోషణను అందించడమే కాకుండా శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడే ఆహారాలను తీసుకోవాలి.పండ్లలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి గర్భధారణ సమయంలో వివిధ రకాల పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ముఖ్యంగా ఈ వేసవి లో, అయితే నీరు ఎక్కువగా ఉండే సీజనల్ పండ్లను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. గర్భిణీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే..గర్భిణీలు వేసవి లో తమ ఆహారంలో బెండకాయ, టమాటా, తిందా వంటి కూరగాయలను చేర్చుకోవాలి.
ఈ కూరగాయలు చాలా తేలికగా జీర్ణమవుతాయి. ఇంకా నీరు కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇవి కాకుండా దోసకాయ, ఉల్లిపాయ మొదలైన వాటిని సలాడ్గా తినండి.గర్భిణీ స్త్రీలు తమ ఆహారంలో పెరుగును చేర్చుకోవచ్చు. క్యాల్షియం సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా, పెరుగులో విటమిన్ డి ఇంకా ప్రోటీన్తో సహా చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి. అలాగే ఇందులో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియా పేగుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. పెరుగు తీసుకోవడం వల్ల శరీరం చల్లగా ఉంటుంది. వేసవిలో, శరీరంలో నీటి కొరత చాలా తీవ్రమైన పరిస్థితికి దారి తీస్తుంది, అందుకే శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు తమ ఆహారంలో త్రాగునీటితో పాటు కొబ్బరి నీటిని కూడా చేర్చుకోవాలి. కొబ్బరి నీరు సహజ ఎలక్ట్రోలైట్గా పనిచేసి శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాంటి పరిస్థితిలో, మీరు గర్భధారణ సమయంలో అలసట ఇంకా అలాగే బలహీనత నుండి రక్షించబడతారు.