చెడు కొవ్వుని,గుండె జబ్బులని తగ్గించే కూరగాయలు?
ఈ కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించుకొని గుండె సమస్యను చాలా ఈజీగా ఇంకా అలాగే చాలా త్వరగా తగ్గించుకోవచ్చు.బీన్స్.. వీటిలో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇవి జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. గుండె సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.క్యాబేజీలో ఎన్నో పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పూర్తిగా తగ్గిస్తుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. విటమిన్లు ఎ, సి, కె, కాల్షియం, ఐరన్, జింక్, డైటరీ ఫైబర్ ఉన్నాయి.వంకాయలో పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది. నివేదికల ప్రకారం, వంకాయలో డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది. ఇందులో పొటాషియం, ఫైబర్ ఇంకా విటమిన్ బి6 ఉంటాయి.ఓక్రాను మన ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
బెండకాయలో శ్లేష్మం ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బెండకాయలో మెగ్నీషియం, ఫోలేట్, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు సి, కె ఇంకా ఎ పుష్కలంగా ఉన్నాయి.ఈ కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చు. అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించాలి. అప్పుడే మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. మనం మన జీవనశైలిని మార్చుకునే విధానాన్ని బట్టి మన ఆరోగ్యం అనేది ఆధారపడి ఉంటుంది. సులభంగా అధిక బరువు తగ్గాలన్నా, గుండె గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలన్నా ముందుగా మన జీవనశైలిని ఖచ్చితంగా మార్చుకోవాలి.అలా మార్చుకుంటేనే ఆరోగ్యంగా ఉండగలం.రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ చేరడం వల్ల చాలా రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ముఖ్యంగా అధిక కొవ్వు కారణంగా గుండెపోటు, పక్షవాతం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి ఖచ్చితంగా ఈ కూరగాయలు తినండి చెడు కొలెస్ట్రాల్ ని ఈజీగా తినండి.