గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే దాన్ని తగ్గించుకోవాలి?
ఈ కాలంలో చాలా మంది వ్యక్తులు కూడా అధిక ఒత్తిడితో బాధ పడుతూ ఉన్నారు.ఇది ఆరోగ్యంపై ఖచ్చితంగా చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి అనేది ముఖ్యంగా మీ గుండె ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది.మీ మానసిక స్థితి తరచుగా మారుతూ ఉంటూ మీకు చిరాకుగా అనిపిస్తే, అది ఖచ్చితంగా మీ గుండె ఆరోగ్యం గురించి మీ శరీరం హెచ్చరిక కావచ్చు. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి అనేది హార్మోన్ల విడుదలకు కారణమవుతుంది. ఇది మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేస్తుంది.ఇంకా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి శారీరకంగా కండరాల ఒత్తిడి, నొప్పి ముఖ్యంగా మెడ, భుజాలు ఇంకా వెనుక భాగంలో కనిపిస్తుంది.ఈ దీర్ఘకాలిక కండరాల నొప్పులు ఖచ్చితంగా గుండె ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తాయి. ఎందుకంటే ఇది రక్త ప్రసరణను ఎంతగానో ప్రభావితం చేస్తుంది. అలాగే హృదయనాళ వ్యవస్థను నిరుత్సాహపరుస్తుంది.అధిక రక్తపోటు అనేది గుండె జబ్బులకు ప్రమాద కారకం. మన వేగవంతమైన జీవనశైలి అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలకు దారి తీస్తుంది. పైగా ఇది అధిక రక్తపోటుకు కారణం కావచ్చు.
అందుకే రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం అవసరం.ఒత్తిడి ఖచ్చితంగా జీర్ణవ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది అజీర్ణం, ఉబ్బరం ఇంకా ప్రేగు అలవాట్లలో మార్పులు వంటి లక్షణాలకు దారితీస్తుంది.అలాగే దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి జీర్ణశయాంతర ప్రేగు వాపుకు దారితీస్తుంది. గట్-హార్ట్ కనెక్షన్ ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని ఎంతగానో ప్రభావితం చేస్తుంది.ఒత్తిడి మొదట్లో నిద్రకు బాగా ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. ఇది నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది. నాణ్యమైన నిద్ర లేకపోవడం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.రాత్రి నిద్ర తర్వాత కూడా నిరంతరం అలసటగా అనిపించడం అనేది ఖచ్చితంగా మీ గుండె ఒత్తిడికి లోనవుతుందనడానికి సూక్ష్మ సంకేతం. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి అనేది హార్మోన్ కార్టిసాల్‌లో పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. ఇది మీ నిద్ర నమూనాకు ఖచ్చితంగా భంగం కలిగించవచ్చు.లోతైన శ్వాస, ధ్యానం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం ఇంకా తగినంత నిద్ర వంటి పద్ధతులను అనుసరించడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి గుండె సంబంధిత సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి.