పరగడుపున ఈ పానీయాలు తాగితే ఆరోగ్యంగా ఉంటారు?
ప్రతి రోజూ పరగడుపునే కొన్ని పానీయాలను తాగడం వల్ల చాలా ఉపయోగం ఉంటుందని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. వాటిని ఎలా తయారు చేసుకోవాలో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.ముందుగా ఓట్స్ని నానబెట్టి మిక్సీలో వేయండి. వాటిలో కొద్దిగా పండ్ల ముక్కలు ఇంకా పెరుగు వేయండి. కావాలనుకుంటే వాటిని కాస్త తేనెనూ చేర్చండి. వీటన్నింటినీ కూడా బాగా మిక్సీ చేయండి. అవసరం అయితే కాస్త నీటిని పోసి మిక్సీ చేయండి. అప్పుడు ఈజీగా ఓట్ మీల్ స్మూతీ రెడీ అవుతుంది. దీన్ని మీరు ఉదయపు అల్పాహారంలో భాగంగా తాగేయండి. దీనిలో పీచు పదార్థం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అది కొలస్ట్రాల్ని తగ్గించడంలో బాగా సహకరిస్తుంది.యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే గ్రీన్ టీ ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిదని మనందరికీ తెలిసిందే. ఇది శరీరంలో పేరుకుపోయిన చెడు కొలస్ట్రాల్ని తగ్గించడంలో ఎంతగానో సహకరిస్తుంది. దీన్ని ఉదయాన్నే తాగడం వల్ల ఫలితాలు ఈజీగా రెట్టింపు అవుతాయి.
మార్కెట్లో కమలా పండ్లు ఎక్కువగా దొరుకుతున్నాయి. మూడు, నాలుగు కమలా పండ్లను తీసుకుని వాటి నుంచి చక్కగా రసం తీసుకోండి. ఇందులో విటమిన్ సీ, ఫ్లేవనాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలస్ట్రాల్ని శరీరం నుంచి దూరం చేస్తాయి.మనలో చాలా మంది తేయాకులతో డికాక్షన్ పెట్టుకుని దానిలో పాలు, పంచదార వేసి టీ తయారు చేసుకుంటారు. అయితే కొలెస్ట్రాల్ని తగ్గించుకోవాలనుకునే వారు ఇలా ఉదయం చేసుకునే టీలో పాలు, పంచదారల్ని ఖచ్చితంగా మానేయండి. అందులో కేవలం టీ పొడి ఒక్కటే వేసుకుని బ్లాక్ టీ తాగండి. ఇది కొవ్వుల్ని చాలా సమర్థవంతంగా తగ్గించగలదు.కొలెస్ట్రాల్ని తగ్గించి వేయడంలో యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ బాగా పని చేస్తుందని కొన్ని అధ్యయనాల్లో తేలింది. ఉదయాన్నే ఓ గ్లాసు నీటిని తాగండి. అందులో కాస్త యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఇంకా ఒక స్పూనుడు తేనెల్ని వేసి బాగా కలపండి.అందుకే పరగడుపున దీన్ని తాగేయండి.ఈ ఫలితాలు ఎంతగానో మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తాయి.