మనిషి ఆరోగ్యం అనేది ఖచ్చితంగా అతని జీవన శైలి, ఇంకా అలాగే అతను తీసుకునే ఆహారం వంటి వాటిపై ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది. మానసిక ఆరోగ్యం అనేది మన అనుభవించే ఒత్తిడి ఇంకా అలాగే మన ఆలోచనల కారణంగా ఖచ్చితంగా కొంత ప్రభావితం అవుతుంది.రోజంతా కూడా చాలా చురుగ్గా ఇంకా ఉత్సాహంగా ఉండటంలో ఇవి చాలా బాగా సాయపడతాయి. అయితే చాలా మంది కూడా ఆకస్మాత్తుగా చాలా డల్ అయిపోవడం ఇంకా అలాగే నిస్సత్తువ ఆవరించినట్లు అయిపోవడం మనం ఎప్పుడు చూస్తూ ఉంటాం. దీనినే మూడ్ స్వింగ్ అని కూడా అంటారు. ఇది ఎక్కువగా మహిళల్లో ముసలివారిలో మనం గమనిస్తాం. ప్రీ మెన్స్ట్రువల్ సిండ్రోమ్(పీఎంఎస్) సమయంలో వారిలో నిస్సత్తువ, అసహనం, చిరాకు ఇంకా అలాగే కోపంతో పాటు ఎక్కువగా వస్తుంటాయి. అయితే దీనికి ఆ సమయంలో కలిగే హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల వారికి ఇలా జరుగుతుంది. అయితే ఇది కేవలం హార్మోనల్ సమస్య మాత్రమే కాదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
శరీరానికి కావాల్సిన పౌష్టికాహారం సక్రమంగా అందకపోయిన ఈ మూడ్ స్వింగ్ అనేది చాలా ఎక్కువగా జరుగుతూ ఉంటుందని వారు చెబుతున్నారు.ఈ మూడ్ స్వింగ్స్ అనేది కేవలం హారోన్ల సమస్య కారణంగా రాదు.. ఈ సమస్య పోషకాహార లోపం వల్ల కూడా ఎక్కువగా వస్తుందని పేర్కొన్నారు.అందుకే మంచి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని సక్రమంగా ఉంచుకోవచ్చు. అందుకోసం కొన్ని ఆహార పదార్థాలు ఆరోగ్య నిపుణులు సూచించారు. వీటిని ప్రతి రోజూ వారీ డైట్ లో చేర్చుకుంటే ఖచ్చితంగా మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచి చేస్తుందని చెప్పారు. ఇక ఆ ఆహార పదార్థాలు ఏంటో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.చేపలు, గింజలు, తృణధాన్యాలు, బెర్రీలు, పైనాపిల్ ఇంకా అలాగే అరటిపండులో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు చాలా ఎక్కువగా లభిస్తాయి. వీటని మీ రోజువారీ డైట్లో చేర్చడం వల్ల ఖచ్చితంగా మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పొందుకోవచ్చు.అలాగే మల్బరీలు, బ్లూబెర్రీస్ ఇంకా స్ట్రాబెర్రీలను తినడం కూడా చాలా మంచిది.