తొలకరి జల్లుల్లో తప్పకుండా తీసుకోవాల్సిన ఆహారాలు ఇవే..!!
తొలకరి జల్లుల సవ్వడి మొదలైంది. ఆడుతూ పాడుతూ ఆనందంగా జీవించే ఈ సమయంలో ఆడుతూ పాడుతూ రోగాలు కూడా చుట్టుముడతాయి. ఇక వర్షాకాలంలో వచ్చే సీజనల్ వ్యాధుల ను దూరం చేసుకోవాలంటే కొన్ని ఆహార పదార్థాలు తప్పకుండా తీసుకోవాలి. మన శరీరంలో ఇమ్యూనిటీ శక్తి పెరిగినప్పుడే సీజనల్ గా వచ్చే జలుబు, ఫ్లూ, ఆస్తమా, డెంగ్యూ, దగ్గు , డయేరియా, మలేరియా వంటి సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు. ఇలాంటి జబ్బుల నుంచి మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా కాపాడుకోవాలి అంటే శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తి పెరగడం తప్పనిసరి.
తప్పకుండా మన ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన ఆహార పదార్థాలు ఏమిటి అంటే ముందుగా మొక్కజొన్న.. కేవలం చిరుతిండిగా మాత్రమే దీనిని పరిగణిస్తారు కానీ మొక్కజొన్న లో దొరికే ప్రయోజనాలు తెలిస్తే మాత్రం ఆశ్చర్యపోవాల్సిందే. మొక్కజొన్న ను తీసుకుంటే ఇన్ఫెక్షన్లు, డయేరియా వంటి రోగాలను దూరం చేసుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా జీర్ణ వ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను కూడా అదుపులో ఉంచడానికి మొక్కజొన్న సహాయపడుతుంది.
బీట్ రూట్:
దుంప జాతి ద్వారా లభించే బీట్రూట్ తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎన్ని ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో ప్రతి ఒక్కరికి తెలిసిందే. ముఖ్యంగా వర్షాకాలంలో బీట్రూట్ తినడం వల్ల శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తి పెరిగి సీజనల్ వ్యాధులను దూరం చేసుకోవచ్చు. మన శరీరంలో ఇమ్యూనిటీ పవర్ పెరగడమే కాకుండా బరువు కూడా తగ్గుతారు. రక్తహీనత సమస్యను కూడా దూరం చేసుకోవచ్చు. చెడు కొలెస్ట్రాల్ శరీరం నుండి బయటకు వెళ్ళిపోతుంది. కాలేయం శుభ్రపడి , కాలేయ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. అలాగే శరీరంలో ఉండే విష పదార్థాలు కూడా బయటకు వెళ్ళిపోతాయి.
తప్పకుండా మన ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన ఆహార పదార్థాలు ఏమిటి అంటే ముందుగా మొక్కజొన్న.. కేవలం చిరుతిండిగా మాత్రమే దీనిని పరిగణిస్తారు కానీ మొక్కజొన్న లో దొరికే ప్రయోజనాలు తెలిస్తే మాత్రం ఆశ్చర్యపోవాల్సిందే. మొక్కజొన్న ను తీసుకుంటే ఇన్ఫెక్షన్లు, డయేరియా వంటి రోగాలను దూరం చేసుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా జీర్ణ వ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను కూడా అదుపులో ఉంచడానికి మొక్కజొన్న సహాయపడుతుంది.
బీట్ రూట్:
దుంప జాతి ద్వారా లభించే బీట్రూట్ తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎన్ని ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో ప్రతి ఒక్కరికి తెలిసిందే. ముఖ్యంగా వర్షాకాలంలో బీట్రూట్ తినడం వల్ల శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తి పెరిగి సీజనల్ వ్యాధులను దూరం చేసుకోవచ్చు. మన శరీరంలో ఇమ్యూనిటీ పవర్ పెరగడమే కాకుండా బరువు కూడా తగ్గుతారు. రక్తహీనత సమస్యను కూడా దూరం చేసుకోవచ్చు. చెడు కొలెస్ట్రాల్ శరీరం నుండి బయటకు వెళ్ళిపోతుంది. కాలేయం శుభ్రపడి , కాలేయ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. అలాగే శరీరంలో ఉండే విష పదార్థాలు కూడా బయటకు వెళ్ళిపోతాయి.
ఇక వీటితోపాటు బొప్పాయి, దానిమ్మ, జామపండు, ఆపిల్ , పియర్స్ వంటి పండ్లను ఈ కాలంలో తినడం వల్ల రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడమే కాకుండా వివిధ రకాల జబ్బులను దూరం చేసుకోవచ్చు.