గుండెజబ్బులు, రక్తనాళాల సమస్యలు రాకుండా ఇలా చెయ్యండి!

Purushottham Vinay
ఇక ఇటీవలి కాలంలో గుండె జబ్బులు ఇంకా అలాగే రక్తనాళాల సమస్యలతో మరణిస్తున్న మహిళ సంఖ్య చాలా గణనీయంగా పెరుగుతుంది. అన్ని వయస్సుల వారు కూడా వీటి బారిన పడుతున్నారు.దైనందిన జీవితపు అలవాట్లు, తినే ఆహారం ఇంకా పని ఒత్తిడి గుండె జబ్బులు, రక్తనాళాల వ్యాధులకు ప్రధాన కారణమౌతున్నాయి.మంచి ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానంతో ఈ జబ్బులను దరిచేరకుండా చూసుకోవచ్చు. ముందుగా గుర్తిస్తే వీటిని ఈజీగా నివారించుకోవచ్చు. ఏమాత్రం అశ్రద్ధ చేసినా కూడా చివరకు ప్రాణాలకే ముప్పు వాటిల్లుతుంది.ఇక ఈ గుండె జబ్బుల కారణంగా మృత్యువాతపడే ముప్పు మధుమేహం ఉన్న పురుషులకంటే కూడా మధుమేహం ఉన్న స్త్రీలకు చాలా ఎక్కువ. గర్భిణులకు హైబీపీ ఇంకా మధుమేహం పెద్ద సమస్యగా చెప్పవచ్చు. పుట్టే బిడ్డలకు ఇవి ప్రాణసంకటంగా కూడా నిలుస్తాయి. పక్షవాతం ఇంకా గుండె జబ్బులకు అతిపెద్ద కారకంగా హైబీపీని చెప్పవచ్చు. బీపీ ఎక్కువున్నా ఎటువంటి హెచ్చరికలూ, లక్షణాలూ ఇంకా సంకేతాలూ ఉండవు. ఇక దీన్ని సైలెంట్‌ కిల్లర్‌ అంటారు.


తరచూ బీపీని చూసుకుంటుండటం చాలా మంచిది. నెలసరి నిలిచిపోయిన స్త్రీలకు హైబీపీ ముప్పు కూడా ఎక్కువ. కాబట్టి వారు తరచూ బీపీ చూపించుకోవటం చాలా మంచిది.పొగతాగే స్త్రీలకు పురుషుల కంటే కూడా పక్షవాతం ముప్పు చాలా ఎక్కువ. తాము తాగకున్నా ఇంట్లో ఇతరులు వదిలే పొగ పీల్చినా కూడా స్త్రీలకు గుండె జబ్బుల ముప్పు 15% పెరుగుతుంది. అధిక బరువు ఇంకా వూబకాయం ఉన్నవారిలో మధుమేహం ఇంకా గుండె జబ్బుల వంటివి వచ్చే అవకాశం మరింత అధికం. తీసుకునే ఆహారంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు కనుక పాటిస్తే సమస్యలు దరిచేరకుండా చూసుకోవచ్చు. అలాగే రకరకాల కూరగాయలతో వంటలు వండేలా చూసుకోవాలి. సాయంత్రం ఇంకా రాత్రి ఆహారంలో ఉప్పు, చక్కెర, కొవ్వుల వంటివి బాగా తగ్గించి పండ్లు, కూరగాయలు ఉండేలా చూడాలి. అలాగే శారీరక శ్రమకోసం రోజువారిగా వ్యాయామాలు చేయటం అలవాటు చేసుకోవాలి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

సంబంధిత వార్తలు: