ప్రస్తుత పరిస్థితులలో  ఎక్కువమంది ఉద్యోగరీత్యా, లేదా వ్యాపారం రీత్యా  ఎక్కువ డబ్బులు సంపాదించాలని ఓవర్ వర్క్ చేస్తూ ఒత్తిడికి గురవుతూ నిద్రలేమితో ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేసుకుంటున్నారు.  ఈ ఒత్తిడిలో కూడా మంచి నిద్ర పొందడానికి ఈ ఐదు చిట్కాలను ప్రయత్నించండి.
నిద్ర లేకపోవడం మీ అంతర్గత శరీర గడియారానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.  మానసిక కల్లోలాలకు కారణమవుతుంది మరియు అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుంది.  రోజువారీ పనితీరుకు మంచి రాత్రి నిద్ర అవసరం. ఇది శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా ఒక వ్యక్తి రోజంతా మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తుంది. సరైన నిద్ర చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది మరియు కణాల పునరుత్పత్తి మరియు పునరుత్పత్తిని అనుమతిస్తుంది. నిద్ర లేకపోవడం మీ అంతర్గత శరీర గడియారాన్ని గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది, మానసిక కల్లోలాలకు కారణమవుతుంది మరియు అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. క్రమరహిత నిద్ర విధానాలు లేదా తక్కువ నిద్ర మిమ్మల్ని అసమతుల్య, నిస్తేజంగా మరియు నిర్జలీకరణ చర్మంతో ముడతలు, మచ్చలు మరియు మొటిమలకు గురి చేస్తుంది. మీ కోసం ‘గుడ్ నైట్’ నిద్రను ఎలా నిర్ధారించుకోవాలో ఇక్కడ ఐదు చిట్కాలు ఉన్నాయి. మంచి నాణ్యమైన పరుపు మీరు మంచి నాణ్యమైన పరుపులో పెట్టుబడి పెట్టడం ముఖ్యం. సరికాని లేదా నాణ్యత లేని పరుపు నొప్పి మరియు తక్కువ నిద్ర నాణ్యతను కలిగిస్తుంది. మంచి నాణ్యత గల మెమరీ ఫోమ్ మరియు ఆయుర్వేద పరుపులు సౌకర్యవంతంగా మరియు పర్యావరణానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. కుడి మట్ట్రెస్ మీద నాణ్యమైన నిద్ర మీ అబ్బాయిని లోపల మరియు వెలుపల ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
అరోమాథెరపీ: ఇది తగినంత మరియు నాణ్యమైన అందం నిద్రను అందించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. లావెండర్ సువాసనను ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇది మెరుగైన నిద్ర విధానాలకు దారితీస్తుంది. తీవ్రమైన రోజు తర్వాత, అరోమాథెరపీ కూడా మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
అందుకే మంచి నిద్ర పొందడానికి మీకు సరైన పరుపు అవసరం
సిల్క్ స్లీప్ మాస్క్ కొనండి: మంచి నాణ్యమైన సిల్క్ స్లీప్ ఐ మాస్క్ కాంతి మీ నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు ముఖ్యంగా ఇది మీ ముఖాన్ని ముడతలు మరియు డార్క్ సర్కిల్స్ నుండి రక్షిస్తుంది. కంటి ముసుగు కాకపోతే, ప్రభావవంతమైన ఫలితాల కోసం సిల్క్ పిల్లోకేస్ మరియు పరుపులను ప్రయత్నించండి.
లోతైన శ్వాస: సుదీర్ఘమైన మరియు ఒత్తిడితో కూడిన రోజు తర్వాత, నిద్ర ఉపయోగపడుతుందని మేము నమ్ముతాము. కానీ ఎల్లప్పుడూ అలా జరగదు. కొన్ని సమయాల్లో ఒత్తిడి మన మెదడు నిద్రపోకుండా నిరోధించవచ్చు. లోతైన శ్వాస సాంకేతికత అటువంటి పరిస్థితులలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీకు హృదయ స్పందన వేగాన్ని తగ్గించడానికి మరియు ఒత్తిడి నుండి మీ దృష్టిని మార్చడానికి సహాయపడుతుంది.
బ్లాక్‌అవుట్ కర్టెన్‌లు: బ్లాక్‌అవుట్ లేదా రూమ్ డార్క్నింగ్ కర్టెన్లు రూమ్ మొత్తం రూపాన్ని మెచ్చుకోవడమే కాకుండా, మీ నిద్రకు ఆటంకం కలిగించకుండా అవుట్‌డోర్ లైట్‌ని నిరోధిస్తాయి. అవి ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో మరియు బయటి నుండి అవాంఛిత శబ్దాన్ని నిరోధించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.