మీ చర్మం శృంగార భరితంగా ఉండాలా.. అయితే ఇవి..!
వెల్లుల్లి:
శీతాకాలంలో మీ ఆహారంలో అల్లం చేర్చుకోవడం తప్పనిసరి, ఎందుకంటే ఇందులో మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసే అనేక ఔషధ గుణాలు ఉన్నాయి. జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన సమస్యలను తగ్గించడంలో కూడా ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అంతే కాదు అల్లం శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది.
పుల్లటి పండ్లు:
సిట్రస్ పండ్లు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తాయి మరియు అనారోగ్య ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. కివి, ద్రాక్షపండు, నారింజ మరియు నిమ్మ వంటి సీజనల్ సిట్రస్ పండ్లను ఆహారంలో చేర్చడం సహేతుకమైనది. ఇవి విటమిన్ సి యొక్క ఉత్తమ మూలాలు, మరియు అవి శీతాకాలంలో మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
బీట్రూట్:
దుంపలో పొటాషియం, ఫోలేట్ మరియు బీటా కెరోటిన్ వంటి అంశాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాకుండా మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మీ చర్మాన్ని మెరిసేలా కూడా చేస్తుంది.
అవకాడో:
పోషకాలు అధికంగా ఉండే అవకాడో మీకు అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది మరియు శరీర వెచ్చదనం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇందులో విటమిన్-బి6, విటమిన్-ఇ, విటమిన్ బి, విటమిన్-సి, ఒమేగా 3, విటమిన్-కె, పాంటోథెనిక్ యాసిడ్, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం వంటి అంశాలు ఉంటాయి.
ఆపిల్:
రోజుకు ఒక యాపిల్ డాక్టర్ని దూరంగా ఉంచుతుంది. ఇది విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు తద్వారా అనారోగ్యం పొందే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. పై తొక్కతో తినడం ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే పై తొక్కలో ఎక్కువ ఫైబర్ మరియు ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు ఉంటాయి.