గుండె జబ్బులు రాకుండా ఈ పద్ధతులు పాటించండి...
ఇక అలాగే మనసారా హాయిగా నవ్వండి. మీకు నవ్వొచ్చే పుస్తకాలు చదవండి, టీవీ షోలు చూడండి, ఫ్రెండ్స్ తో గడపండి, కామెడీ సినిమాలు చూడండి.. ఏం చేస్తారన్నది మీ ఇష్టం.. కేవలం నవ్వు వల్ల స్ట్రెస్ హార్మోన్స్ తగ్గి, ఆర్టరీస్ లో ఇన్ఫ్లమేషన్ రెడ్యూస్ అయ్యి, మచి కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ పెరుగుతాయి అంటే నమ్మడానికి కొంచెం కష్టంగా ఉంటుంది కానీ ఇది నిజం.స్ట్రెంత్, బ్యాలెన్స్, ఫ్లెక్సిబిలిటీ పెరగాలంటే యోగా బాగా హెల్ప్ చేస్తుంది. మీకు చక్కని రిలాక్సేషన్ ని ఇస్తుంది. హార్ట్ హెల్త్ ని ఇంప్రూవ్ చేస్తుంది. కార్డియో వాస్క్యులర్ డిసీజ్ యొక్క రిస్క్ ని తగ్గిస్తుంది.మీ హార్ట్ హెల్త్ ని కాపాడుకోవడానికి మీరు చేయవలసిన ఎన్నో పనులు ఎన్నో ఉన్నాయి. వాటిల్లో బెస్ట్ పని పొగాకు ఎవాయిడ్ చేయడం. నిజానికి మనం కంట్రోల్ చేయగలిగే రిస్క్ ఫ్యాక్టర్స్ లో పొగాకు కూడా ఉంటుంది.
ఈ పని మీ హార్ట్ హెల్త్ నే కాదు, మీ ఓవరాల్ హెల్త్ ని కూడా ప్రొటెక్ట్ చేస్తుంది. మిమ్మల్నే కాదు మీ ఇంట్లో వారిని కూడా సెకండ్ హ్యాండ్ స్మోక్ నుండి కాపాడుకోగలరు.పొట్ట చుట్టూ కొవ్వుకీ హైబీపీ కీ డైరెక్ట్ లింక్ ఉంది. మీకు కూడా ఈ సమస్య ఉంటే మీరు వెంటనే మీ పొట్ట చుట్టూ కొవ్వుని తగ్గించుకోవాలి. క్యాలరీలు తక్కువ తీసుకోవడం, రెగ్యులర్ గా ఎక్సర్సైజ్ చేయడం వంటి చిన్న పనులతోనే మీకు పెద్ద తేడా కనపడుతుంది.ఈ పద్ధతులు రెగ్యులర్ గా పాటిస్తే గుండె సమస్యలు రావు.