ఎడ్యుకేషన్: పరీక్షల భయం తగ్గాలంటే..?
ఇక ఇప్పుడు విద్యార్థులకు పరీక్షల టైం అనేది నడుస్తుంది. అందువల్ల ఇంటర్, టెన్త్, డిగ్రీ, బీటెక్ విద్యార్థులకు ఖచ్చితంగా పరీక్షల ఒత్తిడి స్టార్ట్ అవుతుంది. పిల్లలు కనుక ఇలా ఒత్తిడికి గురైతే తల్లిదండ్రులు కూడా వారిని చూసి మరింత ఒత్తిడికి గురవుతారు. ఎందుకంటే పరీక్షల్లో విద్యార్థుల ప్రతిభని బట్టే వారి ఫ్యూచర్ ఆధారపడి ఉంటుంది. దీంతో ఇక పరీక్షల్లో ఫెయిలైతే ఎలా అనే భయం వారిని బాగా వెంటాడుతుంది.ఇక పిల్లలు మెరిట్ స్టూడెంట్స్ కనుక అయితే ఆ కంగారు వేరే లెవెల్లో ఉంటుంది. అందులో వారు చేసే చిన్న చిన్న తప్పులు వారి ర్యాంకింగ్ పై ఖచ్చితంగా ప్రభావం చూపుతాయని ఆందోళన ఉంటుంది. అయితే పరీక్షల ఒత్తిడి నుంచి చాలా ఈజీగా బయటపడడానికి నిపుణులు కొన్ని టిప్స్ చెబుతున్నారు. ఆ టిప్స్ పాటిస్తే ఖచ్చితంగా ఎలాంటి ఒత్తిడి లేకుండా పరీక్షల్లో విద్యార్థుల పెర్ఫార్మెన్స్ చాలా బాగా ఉంటుందని పేర్కొంటున్నారు. అయితే ఎడ్యుకేషన్ నిపుణులు తెలిపే ఆ టిప్స్ ఏంటో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.
ఒత్తిడి హార్మోన్లను ఈజీగా తగ్గించి మెదడు పనితీరును మెరుగుపర్చడానికి ఖచ్చితంగా మంచి పౌష్టికాహారాన్ని తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా చాక్లెట్లు తినడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుందని ఈజీగా నిపుణుల అభిప్రాయం. గుడ్లు, చేపలు, కాయధాన్యాలు, పాల ఉత్పత్తులు, సోయా ఉత్పత్తులు ఇంకా అలాగే గింజలు మొదలైన వాటితో సహా కొన్ని ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా తినాలి. ఎందుకంటే ప్రోటీన్ అనేది మెదడు రసాయనాలను రూపొందించడంలో చాలా బాగా సహాయపడుతుంది.ఇక విద్యార్థులు ఖచ్చితంగా స్థిరమైన హడావుడితో విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా ఒత్తిడి సమస్యను చాలా ఈజీగా బయటపడవచ్చు. చదువుకోవడం తప్ప ఇతర వ్యాపకాలపై కాసేపు దృష్టి పెట్టకుండా ఉంటే ఖచ్చితంగా మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి. మ్యూజిక్ వినడం, ఆడుకోవడం, పెయింటింగ్ చేయడం ఇంకా అలాగే కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవడం వంటి పనులు చేస్తే వారి మైండ్ రీఫ్రెష్ అవుతుంది. అలాగే ఒక్కోసారి చదువుకునే గదిని శుభ్రపరుచుకోవడం ద్వారా కూడా ఒత్తిడిని చాలా సులభంగా అధిగమించవచ్చు.