ఓల్డేజ్ లో కూడా యంగ్ గా మెరిసిపోయే టిప్స్?
40 ఏళ్ల తరువాత కూడా యంగ్ గా అందంగా మెరిసిపోవాలంటే ముందుగా ఒత్తిడి తగ్గించుకోవాలి. ఇది చర్మానికి హానికరం. యోగా, ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు. ఇంకా చర్మ రకానికి సరిపోయే సున్నితమైన క్లెన్సర్, మాయిశ్చరైజర్ను ఉపయోగించండి. వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఎక్స్ఫోలియేట్ చేయండి.ప్రతిరోజూ SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ SPF ఉన్న సన్స్క్రీన్ను వాడండి. సూర్యరశ్మి చర్మానికి ముడతలు, వయస్సు మచ్చలకు కారణమవుతుంది.ఫేషియల్స్ చర్మాన్ని శుభ్రం చేయడానికి మృత చర్మ కణాలను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి.రెటినోల్ ఒక రకమైన విటమిన్ A, ఇది చర్మాన్ని మందంగా చేయడానికి ముడతలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.ఎక్స్ఫోలియేషన్ చర్మాన్ని శుభ్రం చేయడానికి మృత చర్మ కణాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.మేకప్ తీయడానికి ముందు మీ ముఖాన్ని ఎల్లప్పుడూ శుభ్రం చేసుకోండి.ప్రతిరోజు 7-8 గంటల నిద్ర పొందండి. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల చర్మం ముదురుగా మారుతుంది. కళ్ళ చుట్టూ వృత్తాలు ఏర్పడతాయి.
కాబట్టి మీరు శరీరానికి కావాల్సిన నిద్ర పోవడం చాలా అవసరం. అలాగే వారానికి కానీసం 30 నిమిషాల పాటు మితమైన వ్యాయామం చేయండి.వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. చర్మానికి ఆక్సిజన్ను అందిస్తుంది. అలాగే ధూమపానవం అలవాట్లు ఉంటే వెంటనే మానుకోవాల్సి ఉంటుంది. లేదంటే చర్మానికి ముడతలు కలుగుతాయి.యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాలు, ముఖ్యంగా బెర్రీలు, డార్క్ చాక్లెట్, టమోటాలు, బ్రోకలీ వంటివి తీసుకోవాలి. అలాగే డీహైడ్రేషన్ చర్మాన్ని పొడిగా , ముడతలుగా మార్చతుంది.కాబట్టి శరీరానికి కావాల్సిన నీరును తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అలాగే అధిక చెక్కర , ఆల్కహాల్ కలిగిన జ్యూస్లు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇవి చర్మానికి హాని కలిగిస్తాయి. అనారోగ్య సమస్యలకు కారణం అవుతాయి.ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, వృద్ధాప్య సంకేతాలు రాకుండా ఉండాలి అంటే పోషకరమైన ఆహారపదార్థాలను తీసుకోవాల్సి ఉంటుందని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. అందులో ముఖ్యంగా ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్, పాల ఉత్పత్తులు, పండ్లు, ఆకుకూరలు పుష్కలంగా తినాలి.