బరువు తగ్గాలంటే ఈ పోషకాలు చాలా అవసరం..
ఈరోజుల్లో బరువు తగ్గడం అనేది అంత సులువైన పని కాదు. దానికి చాలా ఓపిక, పట్టుదల ఇంకా సమయం చాలా అవసరమౌతుంది. సమతుల ఆహారంతో పాటు ఇంకా ఆరోగ్యకరమైన లైఫ్ స్టైల్ ద్వారా కూడా ఏ విధంగా బరువు తగ్గొచ్చో ఈ కింది చిట్కాల ద్వారా తెలుసుకోండి.మరి అవేంటో తెలుసుకోండి.ఇక బరువు తగ్గేందుకు ఉపయోగపడే పోషకాల్లో ప్రొటీన్లు చాలా ముఖ్యమైనవని గుర్తుపెట్టుకోవాలి. గుడ్డు, పప్పు, చికెన్ ఇంకా తృణ ధాన్యాల్లో ప్రొటీన్లు అనేవి చాలా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇక వీటిల్లోని ప్రోటీన్స్ శరీరంలో ఎక్కువ సమయం నిల్వ ఉండటం వల్ల జంక్ ఫుడ్ లేదా ఇతర రూపాల్లో బయటినుంచి క్యాలరీలను తీసుకోవడం వల్ల బరువుని చాలా ఈజీగా అదుపు చేయవచ్చు.ఇక అలాగే జీవ క్రియ సక్రమంగా ఉంటే బరువు తగ్గడం పెద్ద కష్టమేమీ కాదు. ఫైబర్ (పీచు పదార్ధాలు) ఎక్కువగా వుండే ఆహారం ఎక్కువగా తినడం వల్ల జీర్ణ వ్యవస్థ ఇంకా అలాగే జీవక్రియ మెరుగుపరచడానికి, బరువును వేగంగా తగ్గించడానికి ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. అందుకే ఆరోగ్య నిపుణులు బరువు తగ్గాలనుకునే వారి కోసం ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోమని సూచిస్తుంటారు.
అలాగే ఆకుపచ్చ కూరగాయల్లో, డ్రైఫ్రూట్స్, తృణ ధాన్యాలు ఇంకా పప్పు దినుసులు మొదలైన వాటిల్లో కూడా ఫైబర్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.ఇక అలాగే కొవ్వులేని ఆహారం తీసుకుంటే కూడా చాలా వేగంగా బరువు తగ్గొచ్చని మీరనుకుంటే అది కేవలం మీ భ్రమ మాత్రమే.ఎందుకంటే మన శరీరం బాగా పనిచేయాలంటే తగుమోతాదులో మంచి కొవ్వులు అందిచే ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు చాలా అవసరం అవుతాయి. అందుకే చేప, డ్రైఫ్రూట్స్, ఆకు కూరలు ఎక్కువగా తినాలి. ఇక ఇవి చాలా నిండుగా ఉంటాయి.ఇక శరీరం బాగా పనిచేయాలంటే ప్రమాదకర ద్రావణాలను ఎప్పటికప్పుడు బయటికి పంపించి వెయ్యాలి. కాబట్టి యాంటీఆక్సిడెంట్స్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకుంటే జీవాణువిషాలను ఖచ్చితంగా బయటకి పంపి ఇంకా ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ల నుంచి శరీరాన్ని పూర్తిగా కాపాడుతాయి. ఇక విటమిన్ ‘సి’ లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా చాలా పుష్కలంగా ఉంటాయి.ఇక ఇది కేవలం విషహరణానికి మాత్రమేకాక బరువు తగ్గే ప్రక్రియను కూడా బాగా వేగవంతం చేస్తుంది. ఇక ఆల్మా ఇంకా ఆరెంజ్ అలాగే ఇతర సిట్రస్ పండ్లలో కూడా విటమిన్ ‘సి’ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.