బరువు తగ్గాలంటే ఖచ్చితంగా ఫాలో అవ్వాల్సిన డైట్!

Purushottham Vinay
బరువు తగ్గేందుకు ఎక్సర్‌సైజ్ లేదా యోగా చెయ్యడం ఒక్కటే మార్గం కాదు. డైట్‌పై కూడా ఖచ్చితంగా ప్రత్యేక దృష్టి సారించాల్సి ఉంటుంది. అలా చేస్తేనే వెయిట్ లాస్ అవ్వడం సులభతరమౌతుంది.ఇక ఆధునిక జీవన శైలిలో స్థూలకాయం అనేది ప్రధాన సమస్యగా మారిపోయింది. అలాగే బరువు తగ్గించుకునేందుకు రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. ఎన్ని ప్రయత్నాలు చేసినా కూడా డైట్‌పై కూడా దృష్టి సారించాల్సి ఉంటుంది. ఇక అలా చేయకపోతే నిరర్ధకమేనంటున్నారు వైద్యులు. ఇక బరువు తగ్గాలంటే కేవలం ఎక్సర్‌సైజ్ ఒక్కటే ఎప్పుడూ పరిష్కారం కాదు. ఖచ్చితంగా డైట్ కూడా మార్చాల్సి ఉంటుంది. మీరు తినే ఆహార పదార్ధాలే మీ శరీరంపైన ప్రభావం చూపిస్తుంటాయి. ఏది తింటే మంచిది ఇంకా ఏది తినకూడదనేది ఆలోచించకపోతే..దెబ్బకి స్థూలకాయం వస్తుంది. బరువు తగ్గేందుకు ఏయే ఆహార పదార్ధాల్ని డైట్‌లో చేర్చాలో ఇప్పుడు పరిశీలిద్దాం.తీపి పదార్ధాలు ఎక్కువగా తింటే బరువు సులభంగా పెరుగుతారు. అందుకే ఎప్పుడూ కూడా స్వీట్స్ లేదా తీపి పదార్ధాలకు సాధ్యమైనంతవరకూ దూరంగా ఉండాలి. ఇంకా తీపి పదార్ధాలతో మీకు అన్ని సమస్యలే ఎదురౌతాయి. కేవలం బరువు పెరగడమే కాదు అలాగే బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ కూడా పెరుగుతాయి.


మీ డైట్‌లో ఎక్కువగా ఆకు కూరలను భాగంగా చేసుకోవాలి. వీటి వల్ల ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా ఇంకా ఎక్కువ బరువు కూడా పెరగరు. అందుకే ఎక్కువగా పాలకూర, క్యారెట్ ఇంకా ఆనపకాయ వంటివాటిని డైట్‌లో భాగంగా చేసుకోవాలి. అలాగే క్రమం తప్పకుండా వారానికి 3-4 సార్లు కచ్చితంగా తీసుకోవాలి.ఉదయం మీరు తీసుకునే అల్పాహారం ఎప్పుడూ కూడా హెల్తీగా ఉండేట్టు చూసుకోవాలి. సాధ్యమైనంతవరకూ ఓట్స్ ఇంకా ఎగ్స్ ఉంటే మంచిది. దీంతోపాటు ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఏదైనా ఫ్రూట్ లేదా జ్యూస్ ఉంటే ఇంకా చాలా మంచిది. దీనివల్ల ఫిట్నెస్ కూడా ఉంటుంది.ఫైబర్ ఫుడ్స్ కూడా సాధ్యమైనంతవరకూ తీసుకుంటే మంచిది. ఇక దీనివల్ల శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు లభించడమే కాకుండా మెటబోలిజం ప్రక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది. వీటిలో బాదం ఇంకా బ్రోకలీ కూడా చేర్చుకోవచ్చు. ఇక బరువు తగ్గడానికి డైట్ ప్రణాళిక అనేది కచ్చితంగా ఉండాలి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

సంబంధిత వార్తలు: