మన ఆరోగ్యానికి ఈ చిట్కాలు తప్పనిసరి ?
మన ఆరోగ్యం మనం చాలా చాలా జాగ్రత్తగా ఉంచుకోవాలి. అదే మన బాధ్యత. లేకపోతే.. అనేక అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. అయితే.. వివిధ రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యానికి మంచివి మరియు టమోటాలు భిన్నంగా లేవు. ఆహారంలో మొక్కల ఆహారాల నిష్పత్తి పెరిగేకొద్దీ, గుండె సమస్యలు, మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. టమోటాలలో వివిధ రకాలు మరియు రకాలు ఉన్నాయి మరియు వాటిని వివిధ మార్గాల్లో తయారు చేయవచ్చు. వీటిలో చెర్రీ టొమాటోలు, ఉడికిన టమోటాలు, పచ్చి టమోటాలు, సూప్లు, జ్యూస్లు మరియు ప్యూరీలు ఉన్నాయి. సాధారణ టొమాటోల కంటే చెర్రీ టొమాటోలలో బీటా కెరోటిన్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది వంటి రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మారవచ్చు.
అధిక పండ్లు మరియు కూరగాయల తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు జుట్టు, పెరిగిన శక్తి మరియు తక్కువ బరువుతో ముడిపడి ఉంటుంది. పండ్లు మరియు కూరగాయల వినియోగాన్ని పెంచడం వలన ఊబకాయం మరియు మొత్తం మరణాల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. టొమాటోలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల క్యాన్సర్ నుండి రక్షణ పొందవచ్చు, ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటును నిర్వహించడంతోపాటు మధుమేహం ఉన్నవారిలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ని తగ్గించవచ్చు. టొమాటోలు లుటిన్ మరియు లైకోపీన్ వంటి కీలకమైన కెరోటినాయిడ్లను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి కాంతి ప్రేరిత నష్టం నుండి కంటిని రక్షించగలవు. టొమాటోలను చుట్టలు లేదా శాండ్విచ్లు, సాస్లు లేదా సల్సాలకు జోడించడం ద్వారా వాటిని తినండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, వాటిని వండిన లేదా ఉడికించి తినండి, ఎందు కంటే ఈ త యా రీ పద్ధతు లు కీలక పోషకాల లభ్యతను పెంచుతాయి. పురుగుమందుల అవశేషాల స్థాయిలను కలిగి ఉన్న మొదటి పది పండ్లు మరియు కూరగాయలలో టొమాటోలు ఉన్నాయి. తినడానికి ముందు టమోటాలు కడగాలి.
అధిక పండ్లు మరియు కూరగాయల తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు జుట్టు, పెరిగిన శక్తి మరియు తక్కువ బరువుతో ముడిపడి ఉంటుంది. పండ్లు మరియు కూరగాయల వినియోగాన్ని పెంచడం వలన ఊబకాయం మరియు మొత్తం మరణాల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. టొమాటోలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల క్యాన్సర్ నుండి రక్షణ పొందవచ్చు, ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటును నిర్వహించడంతోపాటు మధుమేహం ఉన్నవారిలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ని తగ్గించవచ్చు. టొమాటోలు లుటిన్ మరియు లైకోపీన్ వంటి కీలకమైన కెరోటినాయిడ్లను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి కాంతి ప్రేరిత నష్టం నుండి కంటిని రక్షించగలవు. టొమాటోలను చుట్టలు లేదా శాండ్విచ్లు, సాస్లు లేదా సల్సాలకు జోడించడం ద్వారా వాటిని తినండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, వాటిని వండిన లేదా ఉడికించి తినండి, ఎందు కంటే ఈ త యా రీ పద్ధతు లు కీలక పోషకాల లభ్యతను పెంచుతాయి. పురుగుమందుల అవశేషాల స్థాయిలను కలిగి ఉన్న మొదటి పది పండ్లు మరియు కూరగాయలలో టొమాటోలు ఉన్నాయి. తినడానికి ముందు టమోటాలు కడగాలి.