శరీరంలో బీ విటమిన్ ఎక్కువైతే ఏం జరుగుతుంది.. ఈ విషయాలు తెలుసా?
శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకాల్లో బి-విటమిన్లు ఒకటి. సాధారణంగా ఇవి నీటిలో కరిగే స్వభావాన్ని (Water-soluble) కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మనం తీసుకున్న ఆహారంలో ఇవి ఎక్కువైతే సాధారణంగా మూత్రం ద్వారా బయటకు వెళ్ళిపోతాయి. అయితే, మోతాదుకు మించి సప్లిమెంట్ల రూపంలో వీటిని దీర్ఘకాలం పాటు తీసుకున్నప్పుడు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా బి-విటమిన్లలోని వివిధ రకాలను బట్టి ఈ ప్రభావాలు మారుతుంటాయి.
విటమిన్ బి3 (నియాసిన్) అధికంగా తీసుకుంటే చర్మం ఎర్రబడటం, దురద రావడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. దీనిని 'నియాసిన్ ఫ్లష్' అని పిలుస్తారు. అలాగే విటమిన్ బి6 అధికంగా చేరితే నరాల సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉంది. దీనివల్ల కాళ్లు, చేతుల్లో తిమ్మిర్లు రావడం లేదా స్పర్శ కోల్పోవడం వంటి ఇబ్బందులు కలగవచ్చు. విటమిన్ బి12 సాధారణంగా శరీరంలో నిల్వ ఉన్నా పెద్దగా ఇబ్బంది కలిగించదు కానీ, కొంతమందిలో మొటిమలు రావడం లేదా జీర్ణ సంబంధిత అసౌకర్యాలు కలిగే అవకాశం లేకపోలేదు. ఫోలిక్ యాసిడ్ (బి9) మోతాదు మించితే అది శరీరంలో విటమిన్ బి12 లోపాన్ని గుర్తించకుండా కప్పివేసే ప్రమాదం ఉంటుంది, ఇది మెదడు మరియు నరాల పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతుంది.
అధిక విటమిన్ల వల్ల కలిగే సాధారణ లక్షణాల్లో వికారం, వాంతులు, కడుపునొప్పి, తలనొప్పి మరియు విపరీతమైన దాహం వేయడం వంటివి ప్రధానంగా కనిపిస్తాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో కాలేయంపై ఒత్తిడి పడటం లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులు రావడం వంటివి కూడా సంభవించవచ్చు. సహజ సిద్ధమైన ఆహారం ద్వారా బి-విటమిన్లను తీసుకోవడం వల్ల ఇలాంటి దుష్ప్రభావాలు వచ్చే అవకాశం చాలా తక్కువ. కానీ వైద్యుల సలహా లేకుండా సొంతంగా విటమిన్ ట్యాబ్లెట్లను వాడటం వల్ల ఇలాంటి హైపర్ విటమినిసిస్ స్థితి ఏర్పడుతుంది. కాబట్టి శరీరంలో విటమిన్ స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచుకోవడానికి పోషకాహారంపై దృష్టి సారించడం మరియు ఏదైనా సప్లిమెంట్ వాడే ముందు నిపుణులను సంప్రదించడం ఎంతో ముఖ్యం.