వ్యాయామం ఏ సమయంలో చేస్తే మంచిది.. ఈ విషయాలు కచ్చితంగా తెలుసుకోండి!
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం వ్యాయామం ఎంత ముఖ్యమో, దానిని ఏ సమయంలో చేస్తున్నామనేది కూడా అంతే ముఖ్యం. చాలామందికి ఉదయం పూట వ్యాయామం చేయాలా లేక సాయంత్రం వేళల్లో చెమట చిందించాలా అనే సందేహం ఉంటుంది. నిజానికి ఈ రెండు సమయాలకు వాటికంటూ ప్రత్యేకమైన లాభాలు ఉన్నాయి. ఉదయం నిద్రలేవగానే ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలోని జీవక్రియలు వేగవంతం అవుతాయి. రాత్రంతా విశ్రాంతి తీసుకున్న శరీరం ఉదయాన్నే కదిలికలోకి రావడం వల్ల రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండటమే కాకుండా, మానసిక ఒత్తిడి తగ్గి ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఉదయం పూట చేసే వర్కవుట్లు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి, ఎందుకంటే ఆ సమయంలో శరీరం నిల్వ ఉన్న కొవ్వును శక్తిగా మార్చుకుంటుంది.
అయితే సాయంత్రం వేళ వ్యాయామం చేయడం వల్ల కూడా మెరుగైన ఫలితాలు ఉంటాయి. రోజంతా పనులు చేయడం వల్ల సాయంత్రానికి శరీర ఉష్ణోగ్రత గరిష్ట స్థాయిలో ఉంటుంది, దీనివల్ల కండరాలు సరళంగా మారి గాయాలయ్యే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. కండరాల పుష్టిని పెంచుకోవాలనుకునే వారికి, కఠినమైన బరువులు ఎత్తేవారికి సాయంత్రం సమయం అనుకూలంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా రోజంతా ఆఫీసులో లేదా పని ఒత్తిడిలో పేరుకుపోయిన అలసటను వదిలించుకోవడానికి సాయంత్రం వ్యాయామం ఒక ‘స్ట్రెస్ బస్టర్’లా పనిచేస్తుంది. రాత్రిపూట గాఢనిద్ర పట్టడానికి కూడా ఇది దోహదపడుతుంది, కానీ పడుకోవడానికి కనీసం రెండు మూడు గంటల ముందే వ్యాయామం పూర్తి చేయడం మంచిది.
సమయం ఏదైనప్పటికీ క్రమశిక్షణతో వ్యాయామం చేయడం అసలైన రహస్యం. మీ దినచర్యకు, మీ శరీర ప్రకృతికి ఏ సమయం సరిపోతుందో గమనించుకుని దానికి కట్టుబడి ఉండాలి. కేవలం సమయాన్ని మాత్రమే కాకుండా సరైన ఆహారం, తగినంత నీరు తీసుకోవడంపై కూడా దృష్టి సారించాలి. వ్యాయామం చేసే ముందు శరీరాన్ని వార్మప్ చేయడం, ముగించిన తర్వాత కూల్ డౌన్ వ్యాయామాలు చేయడం మర్చిపోకూడదు. ఫలితాల కోసం ఆత్రుత పడకుండా నిలకడగా శ్రమిస్తేనే ఆరోగ్యవంతమైన శరీరం సొంతమవుతుంది. మీ లక్ష్యం బరువు తగ్గడమా లేదా కండరాలు పెంచడమా అనే దానిని బట్టి నిపుణుల సలహాతో సరైన సమయాన్ని ఎంచుకుని ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి.