ఇమ్యూనిటీ పవర్ ను పెంచే సూపర్ ఫుడ్స్ ఇవే.. ఈ విషయాలు తెలుసా?
ప్రస్తుత కాలంలో మారుతున్న జీవనశైలి, కలుషిత ఆహారం మరియు ఒత్తిడి కారణంగా మన శరీర రోగనిరోధక శక్తి క్రమంగా తగ్గుతోంది. వ్యాధుల బారి నుండి తప్పించుకోవాలన్నా, వైరస్లతో పోరాడాలన్నా మన శరీరంలో ఇమ్యూనిటీ పవర్ బలంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం ఖరీదైన మందుల కంటే మనం తీసుకునే ఆహారంలో కొన్ని "సూపర్ ఫుడ్స్" చేర్చుకోవడం వల్ల అద్భుతమైన ఫలితాలు ఉంటాయి.
మొదటగా, సిట్రస్ జాతి పండ్లు అంటే నిమ్మ, నారింజ, బత్తాయి వంటి వాటిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచి ఇన్ఫెక్షన్లను అడ్డుకుంటుంది. అలాగే మన వంటింట్లో నిత్యం ఉండే అల్లం, వెల్లుల్లి మరియు పసుపు సహజసిద్ధమైన యాంటీ బయోటిక్స్లా పనిచేస్తాయి. వెల్లుల్లిలో ఉండే 'అల్లిసిన్' గుండె ఆరోగ్యానికే కాకుండా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి తోడ్పడుతుంది. పసుపులో ఉండే 'కర్కుమిన్' వాపులను తగ్గించి కణాలను రక్షిస్తుంది.
ఇక ఆకుకూరల విషయానికి వస్తే, పాలకూరలో విటమిన్ సి మాత్రమే కాకుండా అనేక రకాల యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, బీటా కెరోటిన్ ఉంటాయి, ఇవి మన శరీర పోరాట సామర్థ్యాన్ని వృద్ధి చేస్తాయి. బాదం, వాల్నట్స్ వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు పెరుగులోని ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరచడమే కాకుండా రోగనిరోధక వ్యవస్థను చురుగ్గా ఉంచుతాయి. వీటితో పాటు బొప్పాయి, కివీ పండ్లు విటమిన్ కె మరియు పొటాషియంను అందిస్తూ శరీరాన్ని దృఢంగా మారుస్తాయి.
పచ్చటి కూరగాయలు, తాజా పండ్లు మరియు సరైన మోతాదులో నీరు తీసుకోవడం వల్ల సహజంగానే మన శరీరం ఎలాంటి అనారోగ్యాన్నైనా ఎదుర్కొనే శక్తిని పొందుతుంది. కాబట్టి ఆహారపు అలవాట్లలో ఈ మార్పులు చేసుకుంటే మందుల అవసరం లేకుండానే ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు. ఈ పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల దీర్ఘకాలంలో ఊహించని స్థాయిలో బెనిఫిట్స్ పొందే ఛాన్స్ అయితే ఉంటుందని చెప్పవచ్చు. ఇమ్యూనిటీ పవర్ పెరగాలంటే తగిన ఆరోగ్య జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం తప్పనిసరి అని చెప్పడంలో సందేహం అవసరం లేదు.