సోంపు తినడం వల్ల కలిగే లాభనష్టాలివే.. ఈ విషయాలు మీకు తెలుసా?
సోంపు గింజలు మన భారతీయ వంటకాల్లో, ముఖ్యంగా భోజనం తర్వాత నోటిని తాజాగా ఉంచుకోవడానికి వాడే సాధారణ పదార్థం మాత్రమే కాదు, వీటిలో అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు దాగి ఉన్నాయి. సోంపులో విటమిన్ సి, పొటాషియం, మాంగనీస్, ఇనుము మరియు పీచు పదార్థం (ఫైబర్) పుష్కలంగా ఉంటాయి. భోజనం చేసిన తర్వాత కొద్దిగా సోంపు నమలడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇది కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ మరియు అజీర్తి వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. సోంపులోని యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు నోటి దుర్వాసనను పోగొట్టి, దంతాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.
బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి సోంపు గింజలు ఒక వరమనే చెప్పాలి; ఇవి శరీరంలోని మెటబాలిజంను పెంచి, ఆకలిని నియంత్రించడంలో తోడ్పడతాయి. అలాగే, రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడం, కంటి చూపును మెరుగుపరచడం మరియు రక్తంలోని మలినాలను తొలగించి చర్మ సౌందర్యాన్ని పెంచడంలో కూడా సోంపు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మహిళల్లో నెలసరి సమయంలో వచ్చే కడుపు నొప్పిని తగ్గించడానికి సోంపు నీరు తాగడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
అయితే, ఏదైనా సరే మితిమీరితే నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. సోంపు గింజలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని దుష్ప్రభావాలు కలిగే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలు సోంపును అతిగా తీసుకుంటే అది హార్మోన్ల సమతుల్యతపై ప్రభావం చూపిస్తుంది, కాబట్టి వారు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం. కొంతమందిలో సోంపు వల్ల చర్మంపై దద్దుర్లు రావడం లేదా అలర్జీ వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
అయితే, ఏదైనా సరే మితిమీరితే నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. సోంపు గింజలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని దుష్ప్రభావాలు కలిగే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలు సోంపును అతిగా తీసుకుంటే అది హార్మోన్ల సమతుల్యతపై ప్రభావం చూపిస్తుంది, కాబట్టి వారు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం. కొంతమందిలో సోంపు వల్ల చర్మంపై దద్దుర్లు రావడం లేదా అలర్జీ వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
అధికంగా సోంపు తినడం వల్ల సూర్యరశ్మికి చర్మం త్వరగా ప్రభావితమై ఫోటోసెన్సిటివిటీ వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. అలాగే, వీటిలో ఈస్ట్రోజెన్ వంటి లక్షణాలు ఉండటం వల్ల హార్మోన్ల సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. పరిమితంగా తీసుకుంటే సోంపు అమృతంలా పనిచేస్తుంది, కానీ మోతాదు మించితే అనారోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు స్పూన్ల సోంపు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి సురక్షితం.