బెండకాయ తినడం వల్ల కలిగే బెనిఫిట్స్ ఇవే.. ఈ విషయాలు తెలుసా?

Reddy P Rajasekhar

బెండకాయ (లేడీస్ ఫింగర్) కేవలం రుచికి మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. బెండకాయలో అధికంగా ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకం సమస్యను నివారించడంలో, పేగు కదలికలను క్రమబద్ధీకరించడంలో ఫైబర్ ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది.

మధుమేహంతో బాధపడేవారికి బెండకాయ చాలా మంచిది. ఇందులో ఉండే కొన్ని పదార్థాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. బెండకాయ గింజలలోని ఫైబర్ కూడా చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తుంది. బెండకాయలో ఫైబర్ ఉండటం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇందులో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

బెండకాయలో విటమిన్ సి, ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కణాలను రక్షిస్తాయి, తద్వారా దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.  బెండకాయలో ఉండే విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరాన్ని అంటువ్యాధులు, సాధారణ అనారోగ్యాల నుండి రక్షించడంలో కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది.

బెండకాయలో విటమిన్ కె, ఫోలేట్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. విటమిన్ కె ఎముకలను బలంగా ఉంచడంలో, రక్తస్రావాన్ని నియంత్రించడంలో తోడ్పడుతుంది. బెండకాయలో ఫోలేట్ (విటమిన్ బి9) అధికంగా ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ చాలా అవసరం, ఇది శిశువులో నరాల సంబంధిత లోపాలు (న్యూరల్ ట్యూబ్ డిఫెక్ట్స్) రాకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. బెండకాయలో విటమిన్ ఏ, బీటా-కెరోటిన్ ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, వయసు సంబంధిత మ్యాక్యులార్ డీజెనరేషన్ వంటి సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడతాయి.


ఈ వాట్సాప్ నెంబ‌ర్‌కు మీ జిల్లాలో రాజ‌కీయ‌, సామాజిక స‌మ‌స్య‌లు వివ‌రాలు పంపండి..

ఏపీ, తెలంగాణ‌లో వివిధ నియోజ‌క‌వ‌ర్గాల్లో నెల‌కొన్న ప్ర‌జ‌ల స‌మ‌స్య‌లు, రాజ‌కీయ ప‌ర‌మైన అంశాల‌ను మా దృష్టికి తీసుకు రావాల‌నుకుంటున్నారా ?  మీ స‌మ‌స్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబ‌రుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియ‌జేయండి.

నోట్ :  వ్య‌క్తిగ‌త స‌మ‌స్య‌లు వ‌ద్దు
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

ladies finger

సంబంధిత వార్తలు: