జుట్టును ఒత్తుగా పెంచే ఆహారాలివే.. ఈ ఫుడ్స్ తింటే మాత్రం ఎన్నో బెనిఫిట్స్!
మీకు ఒత్తైన, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు కావాలంటే, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడే కొన్ని ముఖ్యమైన ఆహార పదార్థాల గురించి అవగాహన కలిగి ఉంటే ఇబ్బందులు రాకుండా జాగ్రత్త పడవచ్చు. గుడ్లలో ప్రోటీన్, బయోటిన్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టుకు నిర్మాణాన్ని అందించి, దృఢంగా పెరగడానికి తోడ్పడతాయి. జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడానికి, ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి బయోటిన్ చాలా అవసరం. వీటిలో జింక్, సెలీనియం కూడా ఉంటాయి.
పాలకూర వంటి ఆకుకూరల్లో ఐరన్, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి మరియు ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఐరన్ జుట్టు కుదుళ్లకు ఆక్సిజన్ సరఫరా చేయడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ ఎ సెబమ్ (సహజ నూనె) ఉత్పత్తిని పెంచి, జుట్టును మాయిశ్చరైజ్ చేస్తుంది. బాదంలో విటమిన్ ఇ, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, బయోటిన్ ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు కుదుళ్లను బలంగా ఉంచి, జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించి, ఒత్తుగా పెరగడానికి సహాయపడతాయి. నానబెట్టిన బాదం ప్రతిరోజు తీసుకోవడం మేలు
పెరుగులో ప్రోటీన్, విటమిన్ B5 ఉంటాయి. మజ్జిగ రూపంలో తీసుకుంటే జుట్టు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. వీటిల్లో ఉండే కాల్షియం జుట్టు కుదుళ్లకు రక్షణగా నిలుస్తుంది. పెరుగులోని ప్రోబయోటిక్స్ కూడా జుట్టు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఉసిరిలో విటమిన్ సి మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మెండుగా ఉంటాయి. విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది, ఇది జుట్టును బలపరుస్తుంది. ఉసిరికాయ రసం తాగడం లేదా ఆహారంలో పచ్చిగా తీసుకోవడం జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది.
సాల్మన్, మాకేరెల్ వంటి చేపలలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, విటమిన్ డి, ప్రొటీన్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఒమేగా-3 లు కుదుళ్లకు పోషణ అందించి, జుట్టు పొడిబారకుండా కాపాడతాయి. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు (సన్ ఫ్లవర్), చియా విత్తనాలు, అవిసె గింజలు (ఫ్లాక్స్ సీడ్స్) వంటివి ఒమేగా-3, విటమిన్ ఇ, బయోటిన్ లను అందిస్తాయి. ఇవి జుట్టు కుదుళ్లకు బలాన్ని, స్కాల్ప్కు ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తాయి. జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, కేవలం ఈ ఆహారాలు తీసుకోవడమే కాక, సమతుల్యమైన ఆహారం, సరైన నిద్ర, ఒత్తిడి లేకుండా చూసుకోవడం కూడా చాలా అవసరం. తగినంత నీరు తాగడం, పండ్లు, కూరగాయలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వలన మీ జుట్టు ఒత్తుగా, కాంతివంతంగా పెరుగుతుంది.