నిద్ర పోవాలంటే చాలామంది ఎంతో ఇబ్బంది పడతారు. నిద్రకు సహకరించే కొన్ని ఆహారాలు, పానీయాలు ఉన్నాయి. వీటిని తింటే నిద్ర త్వరగా వచ్చేస్తుంది. గంజి ప్రతిరోజు తాగేందుకు ప్రయత్నించండి. అన్నం వంచినా గంజి ఓదార్పును వెచ్చదనాన్ని ఇస్తుంది. అశ్వగంధ టి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది. లోతుగా నిద్ర పట్టేలా చేస్తుంది. కొవ్వు పట్టిన చాపలు ఒమేగా 3 ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి నిద్రను ప్రేరేపిస్తాయి. వెచ్చని పాలు తాగటం వల్ల నిద్ర బాగా పడుతుంది.
మీకు నిద్ర పోకుండా ఉండాలా? లేదా నిద్ర మించిపోకుండా జాగ్రత్తగా ఉండటానికి సహాయపడే ఆహార, పానీయాల గురించి తెలుసుకోవాలా? నిద్రను తరిమి కొట్టే ఆహారాలు & పానీయాలు. కాఫీ – ఇందులో క్యాఫైన్ ఎక్కువగా ఉండటంతో మస్తిష్కాన్ని ఉత్తేజితం చేసి అలసటను తగ్గిస్తుంది. గ్రీన్ టీ/బ్లాక్ టీ – మితంగా తాగితే అలసట తగ్గి, మెదడుకు ఉల్లాసం కలుగుతుంది. డార్క్ చాక్లెట్‌లో క్యాఫైన్, థియోబ్రోమైన్ ఉండటం వల్ల శరీరాన్ని & మెదడును యాక్టివ్‌గా ఉంచుతుంది. బాదం, వాల్‌నట్స్, సన్‌ఫ్లవర్ సీడ్స్ – ఇవి తినడం వల్ల ఎనర్జీ పెరిగి, నిద్ర పోకుండా ఉండగలుగుతారు.
జీలకర్ర, మిరియాలు, అల్లం – వీటిని తినడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి, అలసట తగ్గుతుంది. పొట్లకాయలు – ఇవి తినడం వల్ల కొంత కాలం నిద్ర రాకుండా ఉంటారు. నీరు తగినంత తాగితే డీహైడ్రేషన్ రాకుండా శరీరం యాక్టివ్‌గా ఉంటుంది. కొబ్బరి నీరు లేదా ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్స్ కూడా ఎనర్జీ ఇవ్వొచ్చు. సబ్బబండ, ఆరంజ్, నిమ్మకాయ రసం – ఇవి తాగితే శరీరానికి రిఫ్రెష్ ఫీలింగ్ వస్తుంది. ఆపిల్ – సహజసిద్ధమైన ఎనర్జీ బూస్టర్. చెస్నట్స్, భీమ్‌సేన పప్పు, సోయా నగెట్స్ – ఇవి మెటబాలిజం పెంచి, శరీరాన్ని ఉల్లాసంగా ఉంచుతాయి. ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న ఫుడ్స్. బరువైన లేదా ఎక్కువ తిన్నా నిద్ర తట్టుకోదు. మీరు నిద్ర పోకుండా ఎక్కువ సమయం జాగ్రత్తగా ఉండాలి అంటే ఇవి మీకు సహాయపడతాయి.
మీకు నిద్ర పోకుండా ఉండాలా? లేదా నిద్ర మించిపోకుండా జాగ్రత్తగా ఉండటానికి సహాయపడే ఆహార, పానీయాల గురించి తెలుసుకోవాలా? నిద్రను తరిమి కొట్టే ఆహారాలు & పానీయాలు. కాఫీ – ఇందులో క్యాఫైన్ ఎక్కువగా ఉండటంతో మస్తిష్కాన్ని ఉత్తేజితం చేసి అలసటను తగ్గిస్తుంది. గ్రీన్ టీ/బ్లాక్ టీ – మితంగా తాగితే అలసట తగ్గి, మెదడుకు ఉల్లాసం కలుగుతుంది. డార్క్ చాక్లెట్‌లో క్యాఫైన్, థియోబ్రోమైన్ ఉండటం వల్ల శరీరాన్ని & మెదడును యాక్టివ్‌గా ఉంచుతుంది. బాదం, వాల్‌నట్స్, సన్‌ఫ్లవర్ సీడ్స్ – ఇవి తినడం వల్ల ఎనర్జీ పెరిగి, నిద్ర పోకుండా ఉండగలుగుతారు.
జీలకర్ర, మిరియాలు, అల్లం – వీటిని తినడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి, అలసట తగ్గుతుంది. పొట్లకాయలు – ఇవి తినడం వల్ల కొంత కాలం నిద్ర రాకుండా ఉంటారు. నీరు తగినంత తాగితే డీహైడ్రేషన్ రాకుండా శరీరం యాక్టివ్‌గా ఉంటుంది. కొబ్బరి నీరు లేదా ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్స్ కూడా ఎనర్జీ ఇవ్వొచ్చు. సబ్బబండ, ఆరంజ్, నిమ్మకాయ రసం – ఇవి తాగితే శరీరానికి రిఫ్రెష్ ఫీలింగ్ వస్తుంది. ఆపిల్ – సహజసిద్ధమైన ఎనర్జీ బూస్టర్. చెస్నట్స్, భీమ్‌సేన పప్పు, సోయా నగెట్స్ – ఇవి మెటబాలిజం పెంచి, శరీరాన్ని ఉల్లాసంగా ఉంచుతాయి. ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న ఫుడ్స్. బరువైన లేదా ఎక్కువ తిన్నా నిద్ర తట్టుకోదు. మీరు నిద్ర పోకుండా ఎక్కువ సమయం జాగ్రత్తగా ఉండాలి అంటే ఇవి మీకు సహాయపడతాయి.