ఏ వయసు వారు ఎన్ని గంటలు నిద్రించాలి.. నిపుణులు ఏం చెబుతున్నానంటే..!
చాలామంది ఎక్కువగా నిద్రపోతూ ఉంటారు. మరికొంతమంది అస్సలు నిద్ర పోరు. నిద్రకు కూడా వయసుని బట్టి ఎంతసేపు నిద్ర పోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. మానవ శరీరం రోజంతా యంత్రంలా పనిచేస్తుంది. శరీరంలో ప్రతి అవయవం యంత్రంలో ఒక భాగంలో ఉంటుంది. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి, పెద్దలు తప్పనిసరిగా ఏడు నుండి 8 గంటలు నిద్రపోవాలని చెబుతున్నారు. కాబట్టి ఒక యంత్రం వేడెక్కడం ప్రారంభించిన తర్వాత విశ్రాంతి అవసరం, అదేవిధంగా మన శరీరానికి కూడా విశ్రాంతి అవసరం. ఆ సమయంలో మన శరీరం, మెదడు, ప్రతి అవయవం ప్రతి కణం స్వయంగా రిపేర్ చెయ్యగలదు. అందుకే మనకు నిద్ర అవసరం, కానీ ప్రతి వయసును బట్టి మన నిద్ర అవసరాలు భిన్నంగా ఉంటాయని నిపుణులు అంటున్నారు.
మన వయసు ప్రకారం, మన శారీరక, మానసిక విధులు భిన్నంగా ఉంటాయి. కాబట్టి మనకు వివిధ రకాల నిద్ర అవసరం. పూర్తి నిద్రమన మానసిక, శారీరక సమతూల్యతను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అవసరమైన దానికంటే తక్కువ నిద్ర మిమ్మల్ని శారీరకంగా, మానసికంగా అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది. వయసును బట్టి మనకు ఎంత నిద్ర అవసరమో తెలుసుకుందాం. 18 నుంచి 25 సంవత్సరాల వయసు ఉన్నవారు ఈ విధంగా నిద్రపోవటం మంచిది. ఈ వయసులో ఉన్నవారు రాత్రంతా మేల్కొని ఆలస్యంగా నిద్రపోతారు. అందుకే ఈ వయసు వారు ఎక్కువగా ఉదయం వరకు నిద్రపోవడానికి ఇష్టపడతారు. కానీ ఈ రకమైన నిద్ర మీ శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
అందువల్ల, మెదడు సరైన అభివృద్ధి కోసం, గుర్తించుకోగల సామర్ధ్యాన్ని పెంచడానికి, సరైన ఏకాగ్రతను నిర్వహించడానికి, ఈ వయసుగల వ్యక్తులు ప్రతిరోజు రాత్రి 7 నుంచి 8 గంటల నిద్రను తీసుకోవాలి. రాత్రిపూట నిద్రపోవటం వల్ల మన శరీరంలో మెలట్రోనిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ వయసు వారికి ఈ హార్మోన్ చాలా ముఖ్యం. 26 నుంచి 44 సంవత్సరాల వయసు ఉన్నవారు ఈ విధంగా నిద్రపోండి. ఈ వయసులో చాలామంది పూర్తిగా పరిపక్వత, అనేక బాధ్యతలతో, వారి జీవితాలను ఇతర వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువ బిజీగా ఉన్నవారు. దాంతో వారు ఒత్తిడి లేకుండా ఉండడానికి పూర్తి విశ్రాంతి అవసరం. అందువల్ల ఈ వయసు గల వ్యక్తులు వారి సాధారణ నిద్ర విధానాన్ని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. లేకపోతే తక్కువ నిద్ర వారిలో అలసట, ఆందోళన, నీరాశను పెంచుతుంది.
మన వయసు ప్రకారం, మన శారీరక, మానసిక విధులు భిన్నంగా ఉంటాయి. కాబట్టి మనకు వివిధ రకాల నిద్ర అవసరం. పూర్తి నిద్రమన మానసిక, శారీరక సమతూల్యతను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అవసరమైన దానికంటే తక్కువ నిద్ర మిమ్మల్ని శారీరకంగా, మానసికంగా అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది. వయసును బట్టి మనకు ఎంత నిద్ర అవసరమో తెలుసుకుందాం. 18 నుంచి 25 సంవత్సరాల వయసు ఉన్నవారు ఈ విధంగా నిద్రపోవటం మంచిది. ఈ వయసులో ఉన్నవారు రాత్రంతా మేల్కొని ఆలస్యంగా నిద్రపోతారు. అందుకే ఈ వయసు వారు ఎక్కువగా ఉదయం వరకు నిద్రపోవడానికి ఇష్టపడతారు. కానీ ఈ రకమైన నిద్ర మీ శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
అందువల్ల, మెదడు సరైన అభివృద్ధి కోసం, గుర్తించుకోగల సామర్ధ్యాన్ని పెంచడానికి, సరైన ఏకాగ్రతను నిర్వహించడానికి, ఈ వయసుగల వ్యక్తులు ప్రతిరోజు రాత్రి 7 నుంచి 8 గంటల నిద్రను తీసుకోవాలి. రాత్రిపూట నిద్రపోవటం వల్ల మన శరీరంలో మెలట్రోనిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ వయసు వారికి ఈ హార్మోన్ చాలా ముఖ్యం. 26 నుంచి 44 సంవత్సరాల వయసు ఉన్నవారు ఈ విధంగా నిద్రపోండి. ఈ వయసులో చాలామంది పూర్తిగా పరిపక్వత, అనేక బాధ్యతలతో, వారి జీవితాలను ఇతర వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువ బిజీగా ఉన్నవారు. దాంతో వారు ఒత్తిడి లేకుండా ఉండడానికి పూర్తి విశ్రాంతి అవసరం. అందువల్ల ఈ వయసు గల వ్యక్తులు వారి సాధారణ నిద్ర విధానాన్ని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. లేకపోతే తక్కువ నిద్ర వారిలో అలసట, ఆందోళన, నీరాశను పెంచుతుంది.