పరగడుపున అరటి పండు తినొచ్చా?
అరటిపండులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, ట్రిప్టోఫాన్, విటమిన్ బి6, కాల్షియం ఇంకా అలాగే ఫైబర్ వంటి పోషకాలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయి. అరటి 25 శాతం చక్కెర ఇంకా 89 కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది. అల్పాహారం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన ఇంకా అలాగే పోషకమైనదిగా ఉండాలి. పొద్దున్నే అరటిపండు తినడం వల్ల శరీరానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా బాగా మెరుగుపరుస్తుంది, అలసట, మలబద్ధకం, ఒత్తిడి, గుండెల్లో మంట ఇంకా అలాగే కడుపు పూతల నుండి కూడా ఉపశమనం వుంటుంది. అలాగే ఈ అరటిపండులో ఐరన్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచి రక్తహీనతను ఈజీగా నయం చేస్తుంది. అరటిపండులో ఉండే చక్కెర శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది. అరటిపండ్లను పరగడుపున ఖాళీ కడుపుతో తినకుండా ఉండటం మంచిది. దాని ఆమ్లత్వం కారణంగా, ప్రేగు కదలికలు కూడా బాగా ప్రభావితమవుతాయి.
పొద్దున ఏదైనా ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత అరటిపండు తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. పొడి పండ్లు, అరటిపండును ఆపిల్ ఇంకా అలాగే ఇతర పండ్లతో పాటు తినవచ్చు.మెగ్నీషియం ఇంకా కాల్షియం గుండె ఆరోగ్యాన్ని రక్షిస్తాయి.ఈ అరటిపండ్లు సహజంగా ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. వాటిలో చాలా ఎక్కువ మొత్తంలో పొటాషియం కూడా ఉంటుంది. వీటిని పొద్దున పూట తింటే ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. కానీ ఖాళీ కడుపుతో తినడం మాత్రం మంచిది కాదు. యాపిల్స్ మఇంకా ఇతర పండ్లతో కలిపి తినడం వల్ల అరటిపండులోని యాసిడ్స్ తగ్గుతాయి. అలాగే అరటిపండ్లలో మెగ్నీషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఖాళీ కడుపుతో అరటిపండు తింటే అందులోని మెగ్నీషియం అనేది మీ రక్తంలో కలిసిపోతుంది. ఇక రక్తంలో కూడా మెగ్నీషియం స్థాయిని పెంచుతుంది. అందువల్ల, రక్తంలో కాల్షియం ఇంకా అలాగే మెగ్నీషియం స్థాయి సమతుల్యంగా ఉండదు. ఇది గుండెకు హాని కలిగించి ఇంకా అలాగే గుండె జబ్బులకు కూడా దారి తీస్తుంది.