యూరిక్ యాసిడ్ సమస్యని నియంత్రించే టిప్స్?
యూరిక్ యాసిడ్ సమస్య చాలా ప్రమాదకరం.యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు స్త్రీలు, పురుషులలో భిన్నంగా ఉంటాయి. స్త్రీలలో యూరిక్ యాసిడ్ సాధారణ పరిధి 1.5 నుంచి 6.0 mg/dL అయితే పురుషులలో ఇది 2.4 నుండి 7.0 mg/dL వరకు ఉండాలి. పురుషులలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి 7.0 mg/dL కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, అది శరీరానికి చాలా ప్రమాదకరంగా మారుతుంది. మీ యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి సుమారు 7.0 mg/dL ఉంటే, మీరు సరిహద్దును దాటుతున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.మీరు యూరిక్ యాసిడ్ను నియంత్రించాలనుకుంటే, చాలా ఎక్కువగా నీరు త్రాగాలి. మీరు ఎక్కువ నీరు తీసుకుంటే, మూత్రపిండాలు శరీరం నుండి యూరిక్ యాసిడ్ను ఫిల్టర్ చేయడం సులభం అవుతుంది.యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటే, బీర్, ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మానేయండి. యూరిక్ యాసిడ్ను పెంచడంలో బీర్, వైన్ ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. బీర్, ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ ఏర్పడుతుంది, ఈ సందర్భంలో కిడ్నీ ఈ విషాన్ని తొలగించడానికి చాలా కష్టపడాలి. యూరిక్ యాసిడ్ సరిహద్దుగా ఉంటే, మొదట ఆల్కహా, బీర్ తాగడం మానేయండి.
మీరు పెరిగిన యూరిక్ యాసిడ్ను నియంత్రించాలనుకుంటే, కొన్ని కూరగాయలను నివారించండి. వంకాయ, బచ్చలికూర, అర్బీ, క్యాబేజీ, పుట్టగొడుగుల వంటి కొన్ని కూరగాయల వినియోగం యూరిక్ యాసిడ్ను పెంచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.చక్కెర పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి వేగంగా పెరుగుతుందని అనేక పరిశోధనల్లో వెల్లడైంది. చక్కెర పానీయాలలో ఫ్రక్టోజ్ ఉంటుంది, ఇది యూరిక్ యాసిడ్ను వేగంగా పెంచుతుంది. చక్కెర పానీయాలు కాకుండా, సోడా, శీతల పానీయాలు, స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్, ఇతర పానీయాలను కూడా తీసుకోకుండా ఉండండి.యూరిక్ యాసిడ్ సరిహద్దు రేఖలో ఉన్నట్లయితే, ముందుగా నాన్-వెజ్ ఫుడ్ మానేయండి. ప్యూరిన్లు అధికంగా ఉండే నాన్ వెజ్ ఫుడ్ తీసుకోవడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి వేగంగా పెరుగుతుంది. యూరిక్ యాసిడ్ ఉన్న రోగులు నాన్ వెజ్ తినకూడదు.