సుఖంగా నిద్ర పట్టాలంటే ఇలా చెయ్యండి!
అనిశ్చిత జీవన శైలి కారణంగా అనేక మంది కూడా ఎక్కువగా నిద్రలేమి సమస్యతో చాలా ఎక్కువగా బాధపడుతున్నారు. అందుకు గల ప్రధాన కారణాల్లో ఖచ్చితంగా కూడా తినే ఆహారం ఒకటి.అవును.. మనం అసలు ఏమి తింటున్నాం ఇంకా ఎలా తింటున్నాం.. అనే అంశాలు ఖచ్చితంగా కూడా మన నిద్ర స్థాయిలను నిర్ణయిస్తాయి. ముఖ్యంగా రాత్రిళ్లు భోజనం చేసేటప్పుడు ఖచ్చితంగా చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. రాత్రి పూట భోజనలో ఏం తింటామో వాటిపైనే మన రాత్రి నిద్ర అనేది కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. చాలామంది కూడా ఏదో ఒకటి తినేస్తే సరిపోతుందిలే అని సరిపెట్టుకుంంటారు. ఆ తర్వాత నిద్రపట్టక చాలా రకాలుగా ఇబ్బందిపడుతుంటారు. ఇక రాత్రి సమయంలో ఎక్కువ భాగం మనం నిద్రలోనే గడిపేస్తం.అయితే తేలిగ్గా జీర్ణ మయ్యే పదార్థాలు మాత్రమే తింటే.. జీర్ణక్రియకు భంగం కలగకుండా ఉదయాన్నే పొట్ట బాగా శుభ్రం అవుతుంది. ఇక తొంభైశాతం మంది సరైన ఆహారంని ఎంచుకోకపోవడం వల్ల రాత్రిళ్లు సరిగ్గా నిద్రపోవడం లేదని అనేక అధ్యయనాలు తెలిపాయి. ఇక అలాంటప్పుడు ఏ విధమైన ఆహారం తీసుకోవాలనే అంశంపై క్లారిటీ అనేది కూడా ఉండాలి.
ఇక డిన్నర్ సాధ్యమైనంత చాలా తేలికగా ఇంకా జీర్ణమయ్యేలా ఉండాలి.ఇంకా అలాగే భోజనం తర్వాత కడుపు భారంగా అనిపించకూడదు. ఇంకా గ్యాస్ ఉత్పత్తి చేసే పదార్ధాలకు ఖచ్చితంగా దూరంగా ఉండాలి.ఎందుకంటే ఇది నిద్రిస్తున్నప్పుడు కడుపు నొప్పికి ప్రధాన కారణమవుతుంది. ఇంకా అలాగే నిద్రలేమికి కూడా కారణం అవుతుంది. కారంగా కూడా అసలు ఉండకూడదు.ఎందుకంటే ఇది డీహైడ్రేషన్ సమస్యకు దారి తీస్తుంది. దీంతో ఇక మాటిమాటికి లేచి నీళ్లు తాగవల్సి వస్తుంది. రాత్రి భోజనంలో తేలికపాటి సుగంధ ద్రవ్యాలు ఇంకా అలాగే ఆవుపాలతో తయారు చేసిన దేశీ నెయ్యిని ఉపయోగించాలి. పప్పు ఇంకా చపాతీ అన్ని విధాలా బాగుంటుంది. అలాగే బ్రోకోలీ, కొబ్బరి ఇంకా పుదీనా ఉపయోగించిన వంటకాలు చాలా సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. వీటితోపాటు ఆకుకూరలు ఇంకా అలాగే పులుసు కూరలను కూడా మనం తినవచ్చు.