గురక సమస్యను నిర్లక్ష్యం చేయకండి.. ఈ విషయాలను తెలుసుకోండి!
గురక అనేది కేవలం నిద్రలో వచ్చే శబ్దం మాత్రమే కాదు, అది మీ ఆరోగ్యం పట్ల శరీరం పంపుతున్న ఒక హెచ్చరిక సంకేతం కావచ్చు. చాలామంది గురకను గాఢనిద్రకు చిహ్నంగా భావిస్తారు, కానీ వాస్తవానికి ఇది శ్వాస నాళాల్లో గాలి ప్రవాహానికి అడ్డంకులు ఏర్పడటం వల్ల వస్తుంది. నిద్రపోతున్నప్పుడు గొంతులోని కండరాలు వదులై గాలి వెళ్లే మార్గం ఇరుకైనప్పుడు, అక్కడ ఉండే కణజాలం కంపించి ఈ శబ్దం పుడుతుంది. దీనిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే అది 'అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా' (OSA) వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితికి దారితీయవచ్చు. ఈ స్థితిలో నిద్రలో శ్వాస పదేపదే ఆగిపోతుంటుంది, దీనివల్ల రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలు తగ్గి గుండెపై విపరీతమైన ఒత్తిడి పడుతుంది. ఫలితంగా రక్తపోటు పెరగడం, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి ప్రాణాంతక సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
అధిక బరువు ఉండటం, మద్యపానం, ధూమపానం, వెల్లకిలా పడుకోవడం వంటి అలవాట్లు గురకను మరింత తీవ్రం చేస్తాయి. కేవలం శారీరక ఆరోగ్యమే కాకుండా, గురక వల్ల మానసిక ప్రశాంతత కూడా దెబ్బతింటుంది. రాత్రంతా సరిగ్గా నిద్ర పట్టకపోవడం వల్ల పగటిపూట విపరీతమైన అలసట, నీరసం, ఏకాగ్రత లోపించడం వంటి ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి. ముఖ్యంగా వాహనాలు నడిపేవారు లేదా మిషన్లపై పనిచేసేవారు పగటిపూట నిద్రమత్తులోకి జారడం వల్ల ప్రమాదాలకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది.
కాబట్టి, గురక సమస్యను తగ్గించుకోవడానికి జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం. బరువు తగ్గడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, రాత్రిపూట పక్కకు తిరిగి పడుకోవడం వంటి చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు మంచి ఫలితాలను ఇస్తాయి. ఒకవేళ గురక చాలా ఎక్కువగా ఉండి, నిద్రలో ఊపిరి ఆగిపోతున్నట్లు అనిపించినా లేదా ఉదయం లేవగానే తలనొప్పిగా ఉన్నా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి స్లీప్ స్టడీ వంటి పరీక్షలు చేయించుకోవడం ఉత్తమం. సరైన సమయంలో స్పందిస్తే ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను, ఆయుష్షును సొంతం చేసుకోవచ్చు.